Hier staat ingevoegde content die informatie op uw apparaat wil opslaan en/of openen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

Dit mag je écht niet doen als je de slaap wilt vatten

Door Celine Werner

Je kruipt onder de wol − deze keer goed op tijd − en je krijgt een zalige rilling over je rug omdat jouw lakens heerlijk zacht aanvoelen. Maar plots begin je na te denken over de banaalste dingen, en lig je te woelen tot de haan kraait. Waarom werd het plots moeilijk om de slaap te vatten?

Een grote nee-nee als je in slaap wilt vallen

Matthew Walker, slaaponderzoeker en directeur van het Center for Human Sleep Science aan de prestigieuze Berkeley Universiteit in Californië, vertelt dat wanneer je in wakkere toestand je bed inkruipt, en dus ook een poosje wakker in bed blijft liggen, jouw brein de slaapkamer onbewust niet meer met slapen en rust zal associëren. Stap dus je bed én slaapkamer uit als die welverdiende nachtrust nog ver weg lijkt.

Maak dan een kleine wandeling doorheen je woning, of probeer even wat te lezen. Tip: vermijd alle soorten schermen zoals: smartphones, je computer of televisie. Wanneer je uiteindelijk voelt dat je indommelt, is het tijd om je opnieuw naar je bed te begeven.

Extra tip: gun jezelf een halfuurtje extra in bed, als het wat moeilijk was om de slaap te vatten.

Bron: purewow.com

Ook over slapen: