Dit zijn de signalen van een beginnende burn-out
Presteer jij ook beter onder druk? Goed zo! Maar wordt de druk soms té hoog en ervaar je veel stress? Dan moet je alert zijn voor de symptomen, want misschien ligt er wel een burn-out op de loer.
En dat betekent niet dat je zwak bent, het kan echt iedereen overkomen. Ook mag je het zeker niet onderschatten, want als je eenmaal mentaal als fysiek opgebrand bent, kan het soms zeer lang duren eer je weer de oude bent.
Een burn-out: op deze symptomen moet je letten
Je hebt nergens zin in
Je ziet er tegenop om achter de kookpotten te staan, en die taken op het werk boeien je niet. Misschien kan het wel helpen om iets op te pikken waar je écht gelukkig van wordt. Denk bijvoorbeeld aan wat je als kind dolgraag deed.
Je piekert vaak
Het denken in cirkels, vraagt veel energie van jou. Het is dus van cruciaal belang om herhalende gedachten even los te laten, want zij kunnen wel degelijk de oorzaak zijn van een burn-out.
Je hebt weinig zelfvertrouwen
Heb je geen vat meer op jezelf en lijken de eenvoudigste activiteiten plots een echte opgave? Dan geeft dat een deuk in je zelfvertrouwen. Noteer daarom dagelijks je succesjes op, hoe klein ze ook zijn, om terug wat zelfzekerheid te kweken.
Je bent snel kwaad
Je hebt het gevoel dat jouw emmer constant vol is en iedere extra druppel het laat overlopen. Het onderdrukken van je kwade gevoelens put je uit, en het nadenken over je boosheid vraagt eveneens veel energie. Tip: Probeer die aandacht die je in dat boos zijn steekt te besteden aan andere dingen of mensen.
Beslissingen nemen is zwaar
Je kunt maar moeilijk iets beslissen, uit angst om een foute keuze te maken, en daar word je doodmoe van. Steek daarom een muntstuk in je zak en laat het lot beslissen, als je dat zelf te moeilijk vindt. Kop of munt?
Sneller verslaafd
Mensen die zich niet goed in hun vel voelen zijn sneller geneigd om ergens aan verslaafd te raken. Aan alcohol of drugs bijvoorbeeld, omdat ze denken dat ze zich hierdoor beter gaan voelen. Niet dus.
Je bent een uitsteller
Schuif je taken niet opzij, maar doe ze meteen! Zo krijg je de voldoening dat je het hebt gedaan, en dat zorgt net voor meer energie.
Bron: margriet.nl – Beeld: istockphoto.com
Nog meer lezen:
- Doe de test: ben je vatbaar voor een burn-out?
- 5 tips om een parentale burn-out te voorkomen
- Burn-out in de kijker: 3 pakkende getuigenissen uit de zorgsector
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!