Eén portie fruit en groenten: hoeveel is dat nu eigenlijk?
Eén portie groenten komt overeen met …
- 100 ml vers groentesap (bijvoorbeeld: wortelsap, rodebietensap of tomatensap)
- 1/4 komkommer
- 1/3 aubergine
- 1 tomaat
- 1 paprika
- 1 courgette
- 1 stronk witloof
- 7 kerstomaatjes
- 10 radijsjes
- 14 champignons
- 4 eetlepels gekookte groenten (worteltjes, bloemkool, broccoli, spinazie, asperges, rode kool, …)
Eén portie fruit komt overeen met …
- 100 ml vers vruchtensap (sinaasappel, pompelmoes, bloedsinaasappel)
- 2 kiwi’s
- 1/2 meloen, pompelmoes, avocado of mango
- een handvol druiven
- 1 (kleine) banaan
- 1 appel of peer
- 1 perzik of nectarine
- 150 g aardbeien
- 3 mandarijntjes, pruimen of abrikozen
- 10 kersen
Zo zie je maar dat je misschien makkelijker voldoet aan je dagelijkse porties groenten en fruit dan je denkt. Of net niet?
Dit al gelezen?
- Boost je metabolisme met deze 9 voedingsmiddelen
- Afvallen? Pas op voor deze valkuilen
- Waarom yoga wonderen doet voor je lichaam
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!