De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

Hoe kort sporten je fitter maakt

Door De Redactie

Korte periodes van intensief sporten blijken heel efficiënt te zijn, zo wijst een Amerikaanse studie uit. Hebben we minder oefeningen nodig dan we denken?

Velen vragen zich af hoeveel beweging per dag je nu eigenlijk nodig hebt om gezond te zijn. Vaak wordt gezegd dat dagelijks 30 minuten intensieve oefeningen moeten volstaan. Amerikaanse onderzoekers van de McMaster University in Hamilton kwamen tot verrassende vaststellingen bij een studie hiernaar. Zo blijkt dat intervaloefeningen van één minuut intensief sporten en één minuut rust, ook erg doeltreffend zijn.

De onderzoekers testen deze intervaloefeningen bij twee groepen mensen. Er was een groep gezonde mensen van middelbare leeftijd en een groep van middelbare leeftijd die leden aan hart- en vaatziekten. Ze lieten beide groepen gedurende één minuut sporten aan 90% van hun hartslaglimiet, gevolgd door één minuut rust. Dit deden ze 20 minuten lang. De resultaten waren verbluffend, vooral voor de hartpatiënten. Zowel de fitheid, het energieniveau als de werking van het hart verbeterde aanzienlijk.

Door de korte tijdsduur van intensief sporten, blijkt dit soort van oefeningen best draaglijk voor hartpatiënten.

Wie kan en wil, doet naturlijk best 30 minuutjes per dag aan sport. Maar bij tijdsgebrek kunnen dit soort oefeningen wel eens handig zijn!

Partner Content