Manifesteren: worden je dromen zo makkelijk werkelijkheid?
Het perfecte huis, een succesvolle carrière, een wereldreis…. Er zijn zoveel dingen waar je van kunt dromen. En als je het hard genoeg gelooft, dan krijg je wat je wilt. Althans, dat is wat het manifesteren of ‘manifesting’ je wilt doen geloven. Oprah Winfrey en Jennifer Anniston prediken de techniek alvast op sociale media. Is het flauwekul, of toch een geniaal idee?
Wat is manifesteren?
Manifesteren of ‘manifesting’ is het idee dat je iets kunt realiseren, als je het maar hard genoeg wilt. Daarvoor moet je je brein via mindfulness, visualisatie en meditatie trainen om te geloven dat wat je wenst, er in realiteit al is.
De techniek sluit aan bij ‘de wet van de aantrekking’: als je je aandacht kunt richten op positieve dingen en wat je graag zou willen, dan zal je datgene ook aantrekken. En dat geldt ook omgekeerd. Wie negatieve gedachten heeft, trekt negativiteit aan.
Waar komt het vandaan?
Manifesteren groeide in de 19de eeuw uit de New Thought-beweging die gedachten uit de filosofie, spiritualisme en verschillende religies met psychologie combineert. Het werd gezien als dé sleutel voor een goed leven. Want door je dromen actief te visualiseren, zouden ziekte en tegenslag worden opvangen en je doelen als vanzelf gerealiseerd worden.
De laatste tijd is manifesteren een echte hype en wordt het gebruikt als een soort zelfhulpoefening. De populariteit explodeerde opnieuw als reactie op het collectief controleverlies door de wereldwijde pandemie. Influencers op sociale media wierpen zich op het thema, waardoor de zoekterm ‘manifesting’ op Google steeg met maar liefst 669% .
Onderzoek wijst uit dat mensen die in zichzelf geloven, meer initiatief nemen, beter volharden en uiteindelijk meer bereiken
Werkt het écht?
Positieve veranderingen in je leven kunnen realiseren, enkel en alleen door het hard genoeg te willen? Dat klinkt wel heel erg aanlokkelijk… Maar hoe leuk dat idee ook is, je droomhuis komt niet op miraculeuze wijze uit de lucht gevallen. Er is dan ook geen wetenschappelijk bewijs dat manifesteren werkt. Geen enkele hoeveelheid ‘geloof’ kan iemand helpen een doel te bereiken zonder de bijbehorende acties.
Als je aanhangers op sociale media mag geloven, werpt de techniek nochtans wel vruchten af. Hoe komt dat dan? Dat heeft vooral te maken met de kracht van een positieve ingesteldheid.
Niet altijd onschuldig
Onder het motto ‘baat het niet, dan schaadt het niet’, zou je al snel aan het manifesteren slaan. Maar zeker als je te fervent manifesteert, schuilt er een addertje onder het gras. Zo zou je weleens zwaar teleurgesteld en ontmoedigd kunnen achterblijven, omdat je te hoge of onrealistische verwachtingen had voor je toekomst.
In sommige gevallen kan manifesteren ook ronduit gevaarlijk zijn. Zo zijn er mensen die zo hard geloven dat ze de werkelijkheid kunnen veranderen met gedachten, dat ze denken te kunnen genezen van ziekte, zonder medische tussenkomst. Hoewel een positieve instelling belangrijk is, heb je altijd medische begeleiding nodig als je (ernstig) ziek bent.
Bovendien laten aanhangers van manifesteren soms uitschijnen dat dromen niet gerealiseerd worden, omdat je het manifesteren niet goed genoeg doet. Zo praat je jezelf onterecht een schuldgevoel aan, en lijkt het alsof je controle hebt over álles wat je in je leven overkomt. Niet alle mensen op deze wereld starten met dezelfde kansen, en tegenslagen horen bovendien bij het leven.
Manifesteren: zo heb je er wat aan!
Hoewel je best niet té fanatiek aan de slag gaat, kun je van deze hype wel wat leren. Psychologen leggen uit hoe deze techniek je kan helpen.
1. Uit de negatieve spiraal
We worden dagelijks overspoeld met negatieve berichten op het nieuws en sociale media. En als je daarvoor gevoelig bent, brengt het je al snel in een negatieve sfeer. Vaak zie je de toekomst dan somber in, en voel je alle energie uit je lichaam vloeien. Daarom is het een goed idee om je vooral te focussen op positieve dingen in je leven. Op die manier doorbreek je een negatieve spiraal van gedachten die op je schouders weegt.
Positief in het leven staan zorgt niet alleen voor een beter humeur, het maakt je ook écht sterker. Je focust je niet zo hard op de obstakels op je pad en ziet de toekomst rooskleuriger in. Want geef toe, van doemscenario’s en denkbeeldige fiasco’s wordt niemand gelukkig.
2. Bewust zijn van je doelen
Manifesting kan ook nuttig zijn om een visie op de toekomst te creëren. Soms is het moeilijk te weten waar je écht gelukkig van wordt. Het leven raast dan ook aan een snel tempo voorbij en dat kan soms overweldigend zijn.
Sta even stil bij wat je belangrijk vindt in je leven en waar je naartoe wilt. Als je dromen expliciet maakt en visualiseert, krijg je je doelen scherp en volgen handelingen soms vanzelf. Want één ding is zeker: je moet het heft wel zélf in handen nemen, in plaats passief te wachten tot de dingen vanzelf gebeuren. En dat kan alleen als je je doelen helder hebt.
3. Werken aan jezelf
Tijd maken voor jezelf is geen overbodige luxe. Heel wat mensen hollen zichzelf voorbij in de routine van elke dag, en maken amper tijd om gedachten op een rijtje te zetten. Door jezelf te ontwikkelen leer je jezelf beter kennen en kun je groeien.
Als je je gedraagt alsof je ambities al werkelijkheid zijn geworden, bereid je je bovendien al voor op die wenselijke situatie. Je doet eigenlijk proactief een soort mentale voorbereiding, waardoor de weg naar je doel alvast geëffend wordt.
4. Meer vertrouwen in jezelf
Ervan uitgaan dat je je doelen kunt bereiken, zorgt ook voor meer vertrouwen in jezelf. Onderzoek wijst dan ook uit dat mensen die in zichzelf geloven meer initiatief nemen, beter volharden en uiteindelijk meer bereiken.
Die houding heeft bovendien meer impact op anderen dan je zou verwachten. Zo spreekt men in de psychologie van een self fulfilling prophecy, of ‘zichzelf waarmakende voorspelling’: omdat je iets (positief of negatief) verwacht, ga je je gedrag onbewust aanpassen en komt je verwachting vaker uit.
Een voorbeeld: als je verwacht dat een sollicitatie erg goed zal lopen, zal je onbewust meer durven en zelfvertrouwen uitstralen. Daardoor liet je een positieve indruk na en werd het sollicitatiegesprek een succes. Veronderstel je dat men je niet bekwaam zal vinden, dan volgt hoogstwaarschijnlijk een bibberende stem vol onzekerheid die weinig vertrouwen schept.
Tips om te manifesteren
Wil de techniek graag proberen? Dan kom je met deze tips alvast een heel eind.
- Word je bewust van wat je graag wilt. Als je alles zou kunnen wensen, wat zou dat dan zijn? En weet je ook waarom je dat wilt? Denk ook na wat er nodig is om je dromen te bereiken?
- Alles kan onderwerp zijn van manifesting: materiële dingen, een bepaalde levenshouding, innerlijke rust, een sterke vriendschap, een innige familieband of een liefdevolle partner.
- Onderzoek beperkende gedachten of overtuigingen. Waarom heb je je nog niet bereikt wat je zo graag wilt? Is het omdat je bijvoorbeeld negatieve gedachten over jezelf hebt? Of omdat je bepaalde dingen niet durft? Behandel je beperkende gedachten met zachtheid, maar laat ze je niet gevangen houden.
- Spreek je doelen elke dag luidop uit en visualiseer ze. Niet alleen merk je al snel of ze écht zijn wat je wilt, het houdt je ook gefocust.
- Manifesteren is niet magisch, onderneem acties om je doelen te bereiken.
- Bepaal mijlpalen als tussenstapjes naar je doel, durf je doelen (her)evalueren, en bekijk je traject vanuit dankbaarheid.
- Investeer tijd in jezelf door meditatie, yoga of een andere bezinnende activiteit rond je doelen en dromen.
- Vertrouw op jezelf en laat los dat dingen op een bepaalde manier moeten gebeuren. Blijf doelen niet halsstarrig najagen, maar wees flexibel, geduldig en ontspannen.
Bronnen: self.com, happinez.nl, eoswetenschap.eu
Meer artikels om van te dromen:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!