Red je vriendschap: 8 herkenbare ergernissen en hoe je ermee omgaat
Missie: je vriendschap redden! Ook in de beste vriendschappen ontstaan soms irritaties. Je vriendin luistert niet goed, neemt geen initiatief of is dominant? Expert Marie-Anne Vanderhasselt legt uit hoe je zulke situaties op een verbindende manier aanpakt – zonder je vriendschap op het spel te zetten.
Een vriendschap redden doe je zo
1. Mijn vriendin is dominant: alles moet altijd op haar manier
“Mijn vriendin beslist altijd waar we gaan eten en wat we doen. Ik durf er amper iets van te zeggen.”
De expert zegt: “Wanneer je vriendin altijd de leiding neemt, kun je het gevoel krijgen dat je mening er niet toe doet. Door op een rustige en opbouwende manier zelf suggesties te doen, breng je het evenwicht terug in de relatie. Neem initiatief en durf dat gesprek aan – liefst live en niet via berichtjes. De kans is vrij groot dat dit in goede aarde valt, omdat we vaak onderschatten hoe graag anderen hebben dat we ook initiatief nemen, dat blijkt uit onderzoek. Het brengt jullie band in balans, want het voedt ook jouw zelfvertrouwen in die vriendschap.”
2. Ze luistert niet echt naar mij
“Ze onderbreekt me steeds. Het voelt alsof mijn verhaal haar niet interesseert.”
De expert zegt: “Luisteren is een basisvoorwaarde voor een sterke vriendschap. Maar vaak ligt onze smartphone mee op tafel en zijn we makkelijk afgeleid. Of belanden we in twee monologen in plaats van een gesprek met interactie. Heb je het gevoel dat jij wel luistert, maar je vriendin niet, dan is het belangrijk om die irritatie te benoemen. Breng het voorzichtig aan met een ‘ik-boodschap’. Of gebruik humor om het luchtig te houden: ‘Ik vertel over mijn dag en jij bent afgeleid door een voorbijlopende hond?’”
3. Ik ben jaloers op haar andere vriendinnen
Ze lijkt met andere vriendinnen meer plezier te hebben. Dan voel ik me onbelangrijk.”
De expert zegt: “Jaloezie in vriendschappen komt voort uit onzekerheid. Door boos te blijven of verwijtend te denken over je vriendin, los je niets op en blijf je onzeker en alleen achter. Wil je je vriendschap redden, sta dan stevig in je schoenen. Zo raakt het je minder als je vriendin ook plezier heeft met iemand anders. Daarom: focus op wat jullie wel samen hebben. Het is dus beter om ermee aan de slag te gaan.
Wat helpt, is om sowieso dankbaar te zijn voor wat er wél is. Wat je wel allemaal aan die vriendin hebt, welke leuke dingen jullie wel samen doen. Dankbaarheid en open communicatie doet je vertrouwen in die vriendschap opnieuw groeien.”
4. Ik moet altijd zelf contact opnemen
Als ik niet bel, hoor ik niets van haar.
De expert zegt: “Vriendschap vraagt initiatief van twee kanten. Maar: misschien toont je vriendin haar betrokkenheid op een andere manier. Het is allemaal evenveel waard. Maar als je er onzeker van wordt, spreek dan je behoefte en en stel bijvoorbeeld een vaste afspraak voor, zoals elke tweede dinsdag van de maand. Dat zorgt voor rust, duidelijkheid en minder frustratie. En het helpt om die vriendschap te redden.””
5. Ze toont geen interesse in mijn leven
Ze vraagt nooit hoe het met mij gaat, terwijl ik altijd naar haar luister.
De expert zegt: “Veel mensen zijn zich niet bewust van hun gebrek aan interesse. Zeg op een rustige manier hoe het voor jou voelt. Zo geef je haar de kans om het anders te doen. Je versterkt je vriendschap immers door iets gevoeligs op de juiste toon en correcte manier toch bespreekbaar te maken. Ga het niet uit de weg, blijf er niet mee zitten, maar probeer het en versterk je jullie band.”
6. Ze kan niet tegen kritiek
Elke keer als mijn mening eef, is ze gekwetst of boos.
De expert zegt: “Verschillende meningen mogen bestaan in een vriendschap. Maar hou het respectvol. Gebruik de vier stappen van verbindende communicatie: feiten benoemen, gevoel uitdrukken, je behoefte delen en samen zoeken naar een oplossing. Zo leer je elkaars waarden kennen, ontdek je misschien andere perspectieven en standpunten. Het verruimt je blik en verdiept je vriendschap. Het zorgt ervoor dat je elkaar beter leert kennen. Als het je blijft storen – ook nadat je haar erop aangesproken hebt – dan zet dit jullie relatie onder druk. Het is niet ‘hoe meer vrienden, hoe beter’, wel ‘investeer in vrienden waar je je goed bij voelt en waarvan je oplaadt’. Dat is hier dan niet meer het geval. Je kunt in deze specifieke situatie overwegen om de vriendschap tijdelijk op een lager pitje te zetten en kijken hoe dat voelt.”
7. Ik durf mezelf niet meer te zijn
Door haar bitsige reacties hou ik mezelf in en voel ik me geremd.
De expert zegt: “Vertrouwen is essentieel in een vriendschap. Als je schrikt van hoe je vriendin reageert, dan kan je dichtklappen en zwijgen. Of impulsief reageren. Door een ademhalingsoefening te doen, te gaan sporten, een wandeling te maken, naar ontspannende muziek te luisteren… gaan je hypergevoelige voelsprieten liggen en kan het er tussen jullie opnieuw rustiger, ontspannender en waardevoller aan toe gaan. Spreek erover op een kalm moment. Geef aan wat het met jou doet. Alleen zo komt er opnieuw ruimte voor verbinding en kan je een vriendschap redden.”
8. Ze is altijd negatief en dat zuigt me leeg
“Ze klaagt constant. Na elk telefoontje ben ik doodmoe.”
De expert zegt: “Probeer het gesprek een positieve wending te geven en benoem wat jou wel blij maakte die dag. Als vriendin is het belangrijk om de negatieve spiraal te doorbreken, en dat gesprek aan te gaan. Zeker wanneer je nog een klik voelt met haar. Benadruk om het eens anders te bekijken, speel in op wat je vriendin wél leuk vond aan haar dag. Als je je structureel leeggezogen voelt, stel jezelf de vraag: wil ik hierin blijven investeren.
Tot slot: open communicatie is de sleutel tot elke duurzame vriendschap. Volgens psycholoog Marie-Anne Vanderhasselt, auteur van het boek ‘Jij bent een vriend van mij’ (uitgeverij Borgerhoff & Lamberigts), is het belangrijkste advies: blijf praten. Irritaties verdwijnen zelden vanzelf, maar worden wel kleiner als je ze bespreekbaar maakt.
Meer tips:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
