11 tips om beter te slapen bij warm weer
Het is niet makkelijk om in slaap te vallen bij warm weer. Je ligt voortdurend te woelen en smacht naar verkoeling. Deze 11 eenvoudige tips kunnen jou helpen om te genieten van een goede én vooral koele nachtrust.
5. Koop een goede ventilator
De beste manier om je lichaam te verkoelen is met een ventilator. De lucht verfrist en zorgt voor een niet-beklemmend gevoel in de slaapkamer. Een goede ventilator kost je ongeveer 50 euro. Er bestaan ook goedkopere versies, maar die hebben een lager aantal snelheden en blazen over het algemeen minder krachtig. Het enige nadeel bij ventilators is het geluid. Liever geen gezoem in je slaapkamer? Vraag aan de elektroverkoper een serie met een laag geluidsniveau. Deze ‘stille’ ventilators zijn over het algemeen wel duurder dan de standaardmodellen.
6. Koude douche
Spring voor het slapengaan nog even onder een koude douche. Het water koelt je lichaam af, waardoor je sneller in slaap valt. Ga niet voor een ijskoude douche, maar gewoon net iets kouder dan gewoonlijk.
7. Drink (ijs)koud water
Vul een flesje met water en plaats het in de diepvries. Haal het na enkele uren uit de diepvries en zet het op je nachtkastje. Zo kun je altijd lekker fris water drinken. Vul het flesje niet helemaal tot de rand, anders barst het kapot.
8. Maak ijszakjes
Vul plastic zakjes met ijsblokjes en leg deze op je polsen, nek, ellebogen, lies of achter je knieën. Het zijn de plaatsen waar de klopping van je slagaders het meest voelbaar zijn. Dat zorgt voor een kortstondige verfrissing.
9. Dompel je voeten in koud water
Zet een emmer met koud water naast je bed en leg er een handdoek naast. Als je het te warm krijgt, dompel dan even je voeten in de emmer. Je zult zien: het zorgt direct voor verkoeling!
10. Schakel elektrische toestellen uit
Bijna alle elektrische toestellen zoals een televisie, radio of computer geven warmte af. Ook wanneer deze in stand-by staan. Daarom schakel je deze apparaten best op tijd uit voor het slapengaan. Ook lampen geven warmte af, dus laat ook deze niet te lang branden.
11. Slaap alleen
Deze laatste tip is misschien niet voor iedereen haalbaar. Toch zul je rustiger slapen zonder je partner. Naast elkaar liggen zorgt meestal voor een plakkerig en onaangenaam gevoel. Als je alleen slaapt, blijft je lichaamstemperatuur stabiel. Je kunt je benen en armen volledig strekken, wat zorgt voor een betere circulatie rondom je lichaam.
Heb jij nog tips? Laat het ons dan zeker weten!
Ook goed om te lezen als het warm is:
- Warm weer? Zo blijft je make-up perfect zitten!
- Opgezwollen voeten bij warm weer? Zo voorkom je het!
- Warmte-uitslag? Zo voorkom je het
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!