10 tips om snel van je verkoudheid af te geraken
Na regen komt zonneschijn… en aan zonneschijn geen gebrek dezer dagen. Maar die tropische temperaturen staan niet garant voor een kiplekker gevoel, want door het wisselvallige weer is de kans op een verkoudheid groter. Loop jij ook te snotteren? Deze tips zorgen voor wat verlichting!
10x snel van die verkoudheid af
Een verkoudheid is in feite een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel. Het is niet ernstig, maar wél vervelend! Een verstopte neus, waterige ogen, hoofdpijn kunnen er immers voor zorgen dat je je erg belabberd voelt.
Maar met deze tips ben je die vervelende verkoudheid snel de baas:
Geen verwarming
Zet de verwarming af: als je verkouden bent en je rillerig voelt, ben je geneigd de verwarming een paar graden hoger te zetten. Maar verwarming droogt je slijmvliezen uit.
Slik zink
Slik zink: deze vitamine versterkt je immuunsysteem. Neem om de paar uur een zuigtabletje zinkgluconaat dat je bij de apotheker kunt kopen en je bent drie tot vier dagen sneller van je verkoudheid verlost.
Veel water drinken
Water, de rest komt later: drink zoveel mogelijk water of thee om je slijmvliezen vochtig te houden en keelpijn of droge ogen te verlichten.
Citroensap = viruskiller
Een pijnlijke keel? Doe dan een scheutje citroensap in een glas warm water en gorgel. Virussen en bacteriën houden niet van een zure omgeving.
Krachtige kippensoep
Kippensoep verdunt slijm en voorkomt dat witte bloedcellen samenklonteren en een ontsteking veroorzaken.
Extra vitaminen
Ga voor extra vitaminen:
- Vitamine A beschermt je huid en slijmvliezen tegen ziektekiemen. Je vindt ze in waterkers, rode biet, selder, spinazie of uien.
- Vitamine C geeft je immuunsysteem een boost. Deze vitamine krijg je binnen door citrusfruit, groene kool, broccoli of spruiten te eten.
- Vitamine D ondersteunt de aanmaak van je afweercellen. Loop minstens een kwartier per dag in de buitenlucht en je lichaam maakt al voldoende vitamine D aan.
- Vitamine B6 of foliumzuur helpen antilichaampjes vormen. Je vindt ze terug in peterselie of tomaten.
Zorg voor een goede nachtrust
Slaap voldoende. Slaaptekort ondermijnt je weerstand. Een te korte nacht zorgt ervoor dat je 30% minder killercellen aanmaakt die virussen te lijf gaan.
Gember = goed
Geraspte mieriks- of gemberwortel maken je neus weer vrij.
Maak het wat pikanter
Pikant eten helpt je op vrijer te ademen omdat pepers capsicaïne bevatten. Laat die tabasco en Spaanse pepertjes maar komen!
Eucalyptus to the rescue
Een paar druppeltjes eucalyptus- of wintergroenolie op je zakdoek doen wonderen. Hou die geregeld tegen je neus en adem diep in.
Ook interessant:
- Verkoudheid of allergie? Zo weet je het
- 5x ontspannende thee voor een goede nachtrust
- Yoga-oefeningen voor elk moment van de dag
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!