Wat kun je doen aan een nek die ‘vastzit’?

Wat kun je doen aan een nek die 'vastzit'?

Die nare nekpijn…1 op 3 heeft er last van, maar onze experten weten raad. 

Ik heb vaak het gevoel dat mijn nek ‘vastzit’. Wat kan ik eraan doen? – Claire

Osteopaat Frigyes Vanden Auweele: “Ik zie in mijn praktijk veel mensen met deze klacht. Heel vaak gaat het om een verkrampte monnikskapspier. Dat is de spier die van je nek over de schouders naar de bovenrug loopt, en die bij kramp inderdaad pijn en een bewegingsbeperking veroorzaakt.”

Hoe krijg je zo’n verkramping?

  • “Meestal door gebrek aan beweging, of door te lang ononderbroken in dezelfde houding te zitten of staan. Denk bijvoorbeeld aan mensen met een zittend beroep, of aan de jeugd die urenlang voorovergebogen op de gsm zit te kijken.
  • Dit geeft meteen ook aan hoe je het kunt voorkomen: vermijd eenzijdige bewegingen of posities. Sta elk half uur even op en beweeg minstens vijf minuten per uur. Dat mag best een beetje intensief zijn, loop bijvoorbeeld de trap eens op en af.
  • Overigens is het goed om daarbij je armen te gebruiken. Niet zozeer voor je nek, maar wel omdat je op die manier een eiwit stimuleert dat het afweersysteem voedt, en dus je weerstand tegen verkoudheden en andere longaandoeningen verhoogt. Twee vliegen in één klap.
  • Komt je nek toch vast te zitten, dan kan warmte helpen. Ik raad aan om niet plaatselijk te verwarmen met bijvoorbeeld een kersenpitkussen, wel om je volledig onder te dompelen in een warm bad. Stel dat er een beginnende ontsteking zit op je gewricht, dan zou je met lokale warmte de bloedtoevoer stimuleren en zo die ontsteking verder aanwakkeren. Als je heel je lichaam verwarmt, loop je dat risico niet.
  • Meestal zal de pijn daarmee vanzelf overgaan. Heb je na twee weken nog klachten, dan kan een kinesist of osteopaat je helpen om je spieren en gewrichten weer los te maken.”

Lees je nog even mee?

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)