Woelen in bed? Zo val je sneller in slaap
In slaap vallen is niet voor iedereen een makkelijke opdracht. Integendeel. Eens in bed lijkt het wel of je maar niet kunt stoppen met woelen, draaien en keren. Herkenbaar? Probeer dan dit eens:
Eerste hulp bij woelwaters
Wil jij ook snel in slaap vallen? Sluit dan je ogen en probeer je ouderlijk huis voor de geest te halen. Wandel in gedachten door het huis, van de ene kamer naar de andere, neem de foto’s die aan de muur hangen in je op, en let op de details, zoals het Holly Hobbie-papier dat al minstens twintig jaar tegen de muur hangt…
In geen tijd lig je in dromenland en hoor je 8 uur later (hallelujah!) het ochtendgefluit van de vogeltjes en zie je de eerste zonnestralen door de gordijnen piepen.
Waarom werkt het?
Het draait allemaal om afleiding. Elke minuut die je focuste op de (toch wel rare) klasfoto die je moeder aan de muur hing, is een minuut minder denken aan de stressy dag die je achter de rug hebt.
Slaap zacht!
Bron: purewow.com
Meer rustgevend nieuws lees je hier:
- 4x ontspannende thee voor een goede nachtrust
- Kun je niet slapen door de warmte? Probeer dit trucje eens!
- Altijd moe? 5 tips om uitgeslapen op te staan!