Zo veel fruit per dag zou je moeten/mogen eten
We weten allemaal dat we fruit moeten eten omdat er vitaminen, mineralen en voedingsvezels in zitten. Maar hoeveel moet je er dagelijks van eten? En kun je er ook té veel van eten, dat het zelfs ongezond wordt? Libelle klaart het uit!
Zo veel stukken fruit moet je dagelijks eten
Het advies luidt om er zo’n 2 porties (200 gram) per dag van te eten. Let wel: het drinken van fruitsap is niet hetzelfde, dit bevat minder voedingsstoffen en ook niet alle goede bestanddelen.
Genoeg variatie
Probeer ervoor te zorgen dat je genoeg varieert tussen verschillende soorten fruit. Je kunt bijvoorbeeld de ene dag een appel en twee kiwi’s eten, en de andere een klein bakje met druiven en een nectarine.
Te veel suiker
In fruit zit fructose, en als je hier te veel van binnenkrijgt kan dit soms tot diabetes leiden. Daarnaast kun je ook aankomen van de suikers in fruit. Daarom is het aangeraden om niet meer dan vier porties per dag te eten.
Deze soorten bevatten weinig suiker
Als je op je suikerinname moet letten eet je best enkel: watermeloen, vrijwel alle soorten bessen of aardbeien. En deze kun je dan beter vermijden: mango, kersen, druiven, granaatappels en dadels.
Bron: margriet.nl – Beeld: gettyimages.be