Oeps: daarom eet je best geen banaan als ontbijt

Eet jij soms ook weleens een lekkere banaan als ontbijt? Het is dan ook een lekker en gezond stuk fruit, maar om ’t als ontbijt te verorberen, is het helaas niet zo gezond als je altijd al gedacht had.

Suikerbommetje

Bananen zitten vol met goede stoffen als kalium, magnesium en vezels, maar ze zitten ook boordevol suiker. Dit kan ervoor zorgen dat je voedingspatroon voor de rest van de dag om zeep is. Door een banaan te eten, zul je een energieboost krijgen, maar erna ook een dipje. Je kunt uit een banaan nooit voldoende energie halen om de lunch te halen.

Ook gunstige effecten

Bovendien heeft suiker een verzurende werking op het lichaam, wat kan leiden tot een ontregelde spijsvertering. Geen nood, je hoeft je lekkere banaantje niet volledig uit je dieet te schrappen. Er zijn ook gunstige effecten: de magnesium en kalium in de banaan zorgen ervoor dat je je minder vermoeid en gestresseerd voelt. Combineer je banaan het liefst met gezonde vetten en kruiden zoals lijnzaad, kaneel of kokosolie.

Onthoud gewoon dat je een banaan best niet als maaltijdvervanger eet ’s ochtends. Ook als dessertje vlak na de maaltijd laat je ‘m beter liggen, want hij kan schommelingen in je bloedsuikerspiegel veroorzaken.

(Bron: Libelle.nl)

Samen slank: we gaan ervoor!

Doe jij al mee aan de Samen Slank-challenge? Meer bewegen, gezonder eten of in het algemeen fitter worden: samen worden we de beste versie van onszelf! Twee keer per week ontvang je de Samen Slank-nieuwsbrief en bovendien kun je voor nòg meer motivatie terecht in de Goed in je vel met Libelle-groep. Klik snel hier voor meer informatie over de challenge en schrijf je in!

Lees ook:

• Mmmm: gezonde én lekkere lunchrecepten
• Opgepast: daarom is stress niet goed voor de lijn
• Verrassend: daarom eet je de schil van je kiwi beter op