Afslanken op kantoor met onze doe-tips
Urenlang aan een bureau zitten, de traktaties bij verjaardagen...Heb jij een kantoorjob en komen de kilo's er langzaam maar zeker bij? Met deze doe-tips kun je toch wat beweging inlassen tijdens het werk. Alle kleine beetjes helpen...
- Neem de trap in plaats van de lift. Het is een kleine moeite, je werkt aan je conditie en bovendien worden je benen en billen er strakker van.
- Even overleggen met een collega? Laat die hoorn maar op de haak en loop er even heen.
- Zet geen snoeppotten op je bureau. De verleiding om te snoepen wordt dan veel te groot en soms begin je zelfs onbewust snoepjes uit de pot te nemen. Weg daarmee! Kies voor een fruitmandje, supergezond en minstens even lekker.
- Neem niet telkens er iemand jarig is een stuk taart of cake. Je mag jezelf af en toe verwennen maar af en toe moet je hard zijn voor jezelf.
- Ga tijdens de lunchpauze een wandeling maken. Het is een ideaal moment om even bij te praten met een collega, je haalt een frisse neus waardoor de concentratie achteraf vergroot, en je verbrandt kilo's. Lunch nooit achter je computer.
- Drink veel water of kruidenthee (zonder suiker). Je moet dan vaker naar toilet (ja, zelfs de wandeling naar het toilet helpt), het houdt je vochtgehalte op peil en het vermindert je hongergevoel.
- Doe oefeningen aan je bureau. Neen, je hoeft niet direct te springen naast je bureau, maar elke dag 20 keer je buik- of beenspieren opspannen, helpt. En geen collega die het merkt of raar kijkt…