Communiceren, dat kan je leren

Gevoel versus verstand

Iedereen heeft een andere manier van communiceren. Zo praat de ene partner meer vanuit haar of zijn gevoel, terwijl de andere alles vanuit het verstand wil analyseren. In een relatie begrijpen partners elkaar vaak niet omdat ze vanuit een andere invalshoek praten. Eens je dat doorhebt, is het makkelijker te begrijpen waarom communiceren soms niet goed lukt.

To the rescue

• Wees duidelijk : Bereid je zelf voor, wat wil je zeker kwijt en hoe kan je dat duidelijk brengen zonder beledigend of kwetsend te zijn. Vertel eerlijk en rechtuit wat je wil en vermijd dubbelzinnige boodschappen.
• Luister actief : zorg dat je goed begrijpt wat de ander wil zeggen. Toon dat je moeite doet om hem of haar goed te verstaan. Herhaal of vat samen wat de ander zegt. Luisteren betekent ook de ander laten uitpraten.
• Toon begrip : probeer je te verplaatsen in je partner en toon empathie. Laat verstaan dat je niet alleen het verhaal begrijpt dat je partner vertelt, maar ook de gevoelens die ermee samengaan.
• Uit je positief : moedig de positieve eigenschappen van je partner aan. Dat werkt veel beter dan kritiek geven en vooral te benadrukken wat je ergert of niet wil.
• Praat in de ik-vorm : een ik-boodschap wordt veel sneller aanvaard dan een jij-boodschap die al snel beschuldigend klinkt. Bijvoorbeeld: 'ik heb er moeite mee dat jij je ongelijk niet wil toegeven' in plaats van 'jij wil je ongelijk niet toegeven'.
• Wees assertief : maak duidelijk dat je de opmerkingen van je partner accepteert, maar dat je tegelijk ook je eigen mening hebt over zaken waar jullie verschillend over denken.

En praten over seks, hoe doe je dat?

Met elkaar over seks praten kan heel spannend en opwindend zijn. En het kan je helpen je seksleven te verbeteren. Evident is dat nooit. Wat kan het makkelijker maken om over seks te praten?

• Zorg voor de ideale omstandigheden: neem er je tijd voor en zoek een rustig en sfeervol moment (in bed, in bad,…).
• Zoek naar een gemeenschappelijk 'sekstaal' en gebruik alleen woorden waar je je goed bij voelt.
• Probeer zo concreet mogelijk te zijn in wat je wil zeggen of vragen, zo vermijd je misverstanden.
• Toon respect voor je partner. Als zij of hij aangeeft niet te willen ingaan op een onderwerp, forceer het gesprek dan niet. Stel je zelf ook kwetsbaar op, zo geef je je partner de ruimte dat ook kan doen.
• Besef ook dat communicatie niet hetzelfde is als de ander overhalen. Wie een vraag stelt kan ook een afwijzing krijgen. Probeer al voor jezelf in te schatten hoe je daarmee om kan gaan.

Meer over seks en relaties vind je op www.seksualiteit.be, de nieuwe site van Sensoa