Feiten en fabels over de sauna
Niets zo ontspannend als een bezoekje aan de sauna, zeker op een koude winterdag. Maar mag je nu een badpak dragen of niet? En welke effecten heeft het op je gezondheid? Enkele feiten en fabels.
1. De sauna is goed voor je lijn
Niet waar. Hoewel je door het zweten ongeveer een halve liter vocht verliest, helpt een saunabezoek niet om te vermageren. Het kan dat je na de saunabeurt iets minder weegt dan voordien, maar dat wordt binnen enkele uren gecompenseerd door te drinken.
2. Het is goed voor je immuunsysteem
Waar. Wie regelmatig naar de sauna gaat, heeft tot 30% minder kans om een verkoudheid op te lopen. Doordat je lichaam afwisselend wordt opgewarmd en afgekoeld, leert het zich aanpassen aan verschillende omstandigheden. Hierdoor wordt je immuunsysteem versterkt en zul je dus ook minder vlug ziek worden.
3. Als je zwanger bent, doe je het beter niet
Waar en niet waar. Als je het niet vaak naar de sauna gaat, dan is het geen goed idee om dat tijdens je zwangerschap opeens wel te doen. Ben je een frequente saunabezoeker en heb je geen zwangerschapscomplicaties, dan kan een bezoekje aan de sauna in principe geen kwaad. Let wel op: tijdens de eerste drie maanden van je zwangerschap is het toch beter om de sauna te vermijden. In die periode is je baby zich namelijk nog volop aan het ontwikkelen en is het erg vatbaar voor invloeden van buitenaf, zoals extreme saunahitte.
4. Het kan geen kwaad om met je badpak in de sauna te gaan.
Niet waar. Het voelt misschien onwennig, maar toch is het beter om geen badkleding te dragen. Kleding isoleert je huid, waardoor je niet ten volle kunt transpireren. Het is trouwens ook erg onhygiënisch om je badpak of zwembroek aan te houden. Doordat badkleding al je transpiratievocht ophoudt, kun je last krijgen van geurtjes. Wie liever toch niet volledig naakt de sauna in gaat, kan altijd een handdoek gebruiken.
5. Na een saunabezoekje moet je veel drinken
Waar. Als je naar de sauna gaat, verlies je veel vocht. Daarom is het aangeraden om na elke saunabeurt twee tot drie glazen koel water te drinken. Verder is het ook belangrijk om tijdens je saunabezoek geen alcohol te drinken, omdat dat het hitteregulatiesysteem van je lichaam kan verstoren.