Geveld door een burn-out
Een burn-out. Je hoort het woord steeds vaker. Jouw collega is er een tijdje door afwezig en je overbuur heeft het ook al eens meegemaakt. Maar wat is een burn-out eigenlijk?
6 dingen die je moet weten over een burn-out
Taboe
Mensen schuwen het onderwerp van een burn-out. Ze ondervinden ook vaak een gevoel van schaamte als het over het onderwerp gaat. Er bestaan namelijk heel veel misverstanden over een burn-out. Reacties als 'iedereen heeft toch wel eens veel stress' of 'het is een modewoord' komen vaak voor.
Maar een burn-out is geen hype of een modegrilletje. Het is in feite het gevolg van een slopende stressvolle periode op de werkvloer. Door een lange periode overuren te kloppen zonder een rustmoment in te lassen, krijg je te kampen met negatieve stress en alle gevolgen van dien.
Je bent niet alleen
In België hebben 19000 mensen te maken met een burn-out. Hoe komt het dat zoveel mensen er mee te maken hebben?
We leven in een maatschappij waar presteren centraal staat. Er heerst ook al jaren een economische crisis. We moeten dus harder werken voor minder geld.
Volgens Inge Huygen, coach aan het European Institute for Intervention and Research on Burn Out moeten mensen meer openlijk over hun probleem praten. Onder andere minister Guy Vanhengel (Open VLD) deed dit. Hij maakte bekend dat hij een burn-out had. Zijn bekentenis werkte inspirerend. ,,Een heleresem collega's kwamen bij mij te biechten. Dat heb ik ook doorgemaakt, vertelden ze. Ze gaven me tips en informeerden naar mijn medicatie.''
Tussen de oren?
Een arts kan je zeker helpen. Blijf niet alleen met je problemen zitten. Een burn-out is namelijk een medisch verhaal. Mentaal ben je helemaal uit balans, maar dat heeft ook een negatief effect op je lichaam.
Jongeren
Iedereen, jong, oud, ingenieur of landbouwer, kan een burn-out krijgen. Een aantal jaar geleden werden vooral veertigplusser getroffen door een burn-out. Nu komt het ook voor bij twintigers en dertigers. Hoe komt dat?
- hoge werkdruk
- weinig inspraak
- gebrek aan waardering
- gebrek aan ontwikkelingsmogelijkheden
De syptomen
Het is belangrijk om de klachten van een burn-out au sérieux te nemen. Een burn-out kan namelijk overgaan in een depressie. Op welke signalen moet je letten?
- extreme uitputting
- woedeaanvallen
- huilbuien
- moeilijk kunnen recupereren
- gebrek aan inlevingsvermogen
- een cynische, onverschillige houding
- tijdelijke desinteresse in de job
Mindfulness
Wat kan je doen tegen een burn-out? Je arts kan je bijvoorbeeld doorverwijzen naar een coach of psychotherapeut. Je moet ook nagaan hoe je jouw werksituatie kan aanpassen: ga je minder uren kloppen, van job veranderen? Ook gezond eten, beweging, slaap en ontspanning werken.