Stap goedgezind uit bed
’s Morgens vroeg opstaan is een van de meest vervelende dingen die er bestaan. Zit jij ook met een zuur gezicht aan de ontbijttafel omdat je geen zin had om uit je bed te komen? En zie jij de wekker ook als boosdoener van jouw slechte humeur? Probeer dan de volgende tips te hanteren en spring voortaan opgewekt uit bed!
Kijk niet te veel tv voor het slapen gaan
In principe moet je je hersenen en lichaam voorbereiden op het slapengaan. Dat kan je doen door geen tv meer te kijken, niet meer te surfen op internet en niet te veel bezig te zijn met je gsm of smartphone. De beeldschermen van al die producten houden onze hersenen immers alert waardoor we moeilijker in slaap kunnen vallen (én ook moeilijker uit ons bed kunnen ’s morgens).
Maak het gezellig
Als je ’s avonds moeite hebt om te gaan slapen moet je ervoor zorgen dat je je lichaam wat verwent voor het slapengaan. Drink een kop thee, neem een lekker warm bad, leg je in de zetel met een boek, … Al die zaken helpen je om te ontspannen. En hierdoor zal je ook slaperig worden.
Ontbijt gezond
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het zet je metabolisme in gang en geeft je genoeg energie om de dag te kunnen starten. Doe dat dan ook op een gezonde manier. Een ontbijt op basis van yoghurt, granen en fruit is in principe ideaal. Bovendien is een lekker ontbijt iets om naar uit te kijken.
Geef jezelf een beloning
Beloon jezelf als je een week zonder morren en zeuren bent opgestaan. Kies voor een beloning die je echt gelukkig maakt. Dat kan gaan van een leuk uitstapje tot een juweel, boek, nieuw kledingstuk, … Je zal zien dat je na verloop van tijd gemakkelijker uit bed raakt omdat je weet dat er een beloning op je wacht.
Laat het zonlicht in je kamer komen
Door wat zonlicht in je kamer te laten, wordt je op een natuurlijke manier wakker. De wekker zal je dan ook minder abrupt uit je slaap halen wat er dan weer voor zorgt dat je ’s morgens goedgezind uit je bed komt. Je hoeft niet meteen met de gordijnen open te slapen. Een streepje licht is al meer dan genoeg.