Afvallen zonder dieet: 4 manieren die je écht helpen
Een dieet is niet altijd een goed idee. Je begint vaak te fanatiek en raakt ontmoedigd of je voelt je uiteindelijk nog slechter in je vel. Dankzij deze vier tips kun je rustig afvallen zonder dieet. Het proberen waard!
4x zo kun je afvallen zonder dieet
1. Duidelijk doel
Leg je focus niet alleen op je gewicht, dat zorgt vaak voor stress en werkt demotiverend. Laat de weegschaal voor wat het is en stel een ander doel, zoals meer kracht, een betere conditie of gewoon fit blijven. Je wil je (klein)kinderen toch bij kunnen houden in de speeltuin? Kies je er dan bijvoorbeeld voor om de trap te nemen in plaats van de lift, kan je al een succes vieren, want die beslissing brengt je dichter bij je doel.
2. Kleine stapjes
Start met mate en doe één kleine aanpassing tegelijk. Neem je agenda bij de hand en kijk wanneer je tijd hebt om die week een gezonde maaltijd te koken of een keertje te gaan joggen. Begin met één work-out of één gezonde maaltijd per week en plan die momenten ook in. Vervang die witte boterham bijvoorbeeld al eens door een sneetje volkorenbrood, of maak er een gewoonte van om tijdens je lunchpauze een halfuurtje te gaan wandelen. Wedden dat je over een paar weken alleen maar meer wil?
3. Schouderklopje
We gaven het hierboven al aan: vier je successen. Wacht niet tot iemand opmerkt dat je precies wat beter in je vel zit, maar beloon jezelf elke keer je vindt dat je dat verdiend hebt. Neem bijvoorbeeld een uitgebreid bad en verwen jezelf van top tot teen of zak eens lekker een avondje onderuit met je favoriete serie.
4. Niet te streng
Vergeet vooral niet om niet te streng te zijn voor jezelf. Ben je ziek en geraak je deze week de deur echt niet uit? Maak je niet druk en neem je rust. Je kan elke dag een nieuwe start nemen. Herinner jezelf aan hoe goed je je voelde toen je op de juiste weg zat en probeer van dat rondje joggen opnieuw een gewoonte te maken.
MEER INTERESSANTE ARTIKELS LEES JE HIER:
- Zo ontbijt je gezond én blijf je langer verzadigd (+ 10x recepten)
- Is dit de reden waarom je misschien niet afvalt?
- 5x simpele tips om op een gezond gewicht te blijven
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!