5x simpele tips om op een gezond gewicht te blijven

Na al dat diëten heb je je streefgewicht bereikt, maar nu volgt pas de echte uitdaging: dat gewicht behouden. Met deze 5 tips blijf je zonder moeite in vorm!

1. Herval niet in oude gewoontes

Een fout die veel mensen maken: zodra het dieet voorbij is opnieuw hun oude eetgewoontes aannemen. Het wil niet zeggen omdat je bent afgevallen, dat je alles moet gaan eten dat je tijdens het diëten hebt gemist. Dan heeft afvallen niet veel zin. Probeer om een gezonde levensstijl aan te houden, ook al wil je niet per se meer afvallen.

2. Zondigen mag!

Veel mensen zijn bang om eens iets ongezonds te eten, omdat ze dan denken dat die kilo’s er ongenadig weer aanvliegen. Maar wees gerust: je mag jezelf weleens iets gunnen. Als je dat niet doet, zal er eens een moment komen waarop je in een eetbui allerlei ongezonde dingen gaat eten waar je eigenlijk zelfs niet per se zin in hebt. Bovendien is het echt niet zo erg om een keertje op restaurant te gaan of eens frietjes te eten.

Calculeer het gewoon in en neem van de voorafgaande maaltijd een iets kleinere portie. Niets gebeurd!

3. Wees honger voor

Als je dieet, verminder je het aantal calorieën per dag. Eenmaal je je streefgewicht hebt bereikt, hoef je dat niet meer te doen. Je kijkt hoeveel iemand van jouw gewicht en lengte mag hebben per dag en daar stem je je voeding op af. De regel? Drie gezonde maaltijden en drie gezonde tussendoortjes. Als je die calorieën opneemt, heb je geen honger meer én blijf je toch gezond bezig.

4. Plannen, plannen en nog eens plannen

Het is natuurlijk makkelijk om na je eten snel even iets te gaan halen of voor een kant-en-klare maaltijd te gaan. Maar die dingen zijn niet bepaald gezond. Ook al neem je iets met veel groenten, je weet pas wat er écht inzit als je het zelf maakt. Gezond eten begint bij verse ingrediënten, wat soms wel wat tijd kan vragen. Daarom is het belangrijk om goed te plannen. Zo krijg je al je werk rond en kun je toch gezond eten.

5. Blijf bewegen

Tijdens je dieetperiode ging je misschien enkele keren per week naar de fitness om te sporten. Niemand zegt dat je dat intensieve schema moet blijven volgen, maar het is wel belangrijk dat je blijft bewegen. Dat kunnen simpele, kleine dingen zijn waar je niet eens zoveel tijd in hoeft te steken:

• Neem bijvoorbeeld elke dag de trap op het werk.
• Probeer 1 of 2 keer per week met de fiets naar het werk te gaan.
• Ga te voet naar de winkel en zorg ervoor dat je af en toe een kleine wandeling maakt op het werk, door bijvoorbeeld een glas water te gaan halen.
• Je hoeft geen bergen werk te verzetten, zolang je maar een beetje beweegt en je spieren actief blijven.

Blijf zo doorgaan, je mag trots zijn op jezelf!

Lees ook deze artikels:

• Deze 10 cardio-oefeningen geven je conditie een boost
• Touwtjespringen: dit zijn de voordelen voor je gezondheid (én je slanke lijn!)
• 5 manieren om je zekerder te voelen over je lichaam (zonder dieet of sport)

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!