6 snelle, gezonde snacks voor in je tas

6 snelle, gezonde snacks voor in je tas
Getty Images

Grijp jij naar makkelijke tussendoortjes zoals chocoladerepen en koekjes om je honger te stillen? Deze snelle, gezonde snacks neem je nochtans makkelijk met je mee!

Ken je dat, die onweerstaanbare drang naar iets zoets zo ongeveer in het midden van de dag? Snelle gesuikerde snacks zijn dan erg verleidelijk. Hier vind je een aantal alternatieven die niet alleen lekker, maar ook lief zijn voor je lijn.

1. Amandelen en pistachenoten

Noten zijn voedzaam én supergezond. Kies voor een zakje ongebrande en ongezouten noten, die bevatten geen onnodige vetten. Amandelen en pistachenoten geven je een vol gevoel, zitten boordevol eiwitten en vezels én bevatten goede vetten. Bovendien zijn ze superlekker, ideaal dus om je kleine honger te stillen. Let wel op: noten bevatten veel calorieën, overdrijf dus niet in de grootte van je porties.

2. Homemade mueslirepen

Mueslirepen vind je in elke supermarkt, maar je kunt ze ook makkelijk zelf maken. Dan weet je perfect wat erin gaat en ben je zeker dat ze gezond en puur zijn. Het is belangrijk dat er een zoet alternatief wordt gebruikt om ze aan elkaar te laten kleven, zoals honing, ahornsiroop of stevia. Geen suiker! Een lekker recept vind je hier.

3. Geroosterde kikkererwten

Nog een gezond alternatief om zelf te maken voor de hele week: geroosterde kikkererwten. Kikkererwten zijn rijk aan vezels, eiwitten en vitamine B. Met enkele kleine porties temper je zonder probleem je hongergevoel doorheen de dag. Hier vind je het recept.

4. Gedroogde vruchten

Ideaal om af te wisselen: gedroogd fruit. Banaan, appel, kokosnoot, abrikoos, mango… er is véél keuze en je krijgt er een flinke energieboost van. Let wel op: er zitten veel suikers in, dus eet ook hier weer met mate. Toch liever ‘echt fruit’? Hou het dan bij twee stukken, want ook hier zit redelijk wat suiker in.

5. Zelfgemaakte popcorn

Zelfgepofte popcorn is veel gezonder dan de kant-en-klare versie, omdat je zelf in de hand hebt wat je erover strooit. Maïs bevat heel wat voedingsvezels, wat goed is voor je darmwerking en spijsvertering. En wist je dat het zelfs een ontstekingsremmende werking heeft? Strooi er liever een klein beetje zout dan een flinke lepel suiker over. En overdrijf niet: drie keer een handjevol is voldoende om je honger te stillen. De lekkerste zelfgemaakte popcorn maak je met dit recept.

6. Een reepje zwarte chocolade

Kun je de chocolade echt niet laten? Neem dan een stukje pure chocolade. Die bevat veel meer plantaardige en goede cacao, wat zorgt voor flink wat antioxidanten, in tegenstelling tot de melkchocolade suikerbommetjes. Bovendien bevordert zwarte chocolade je stemming en word je er rustiger van. Niet onbelangrijk: de chocoladereep moet minstens 72% pure chocolade bevatten om van deze voordelen te profiteren.

Meer interessante artikels:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)