Hier staat ingevoegde content die informatie op uw apparaat wil opslaan en/of openen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten
Smiling woman jogging --- Image by © Laura Doss/Corbis

Aan de slag: sporten na een lange rustperiode doe je zo

Door De Redactie

Hoe krijg je het sporten opnieuw onder de knie na een lange rustperiode? Met deze tips ben je snel weer fit.

Is meer sporten ook één van jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar? Ontdek hoe je de draad weer oppakt na een lange periode van inactiviteit. Met deze handige tips vind je jouw sportmotivatie in een handomdraai terug.

Verhoog je motivatie

Na een rustperiode is het niet eenvoudig om je sportschoenen opnieuw aan te trekken. Verhoog je motivatie door samen met een vriendin of partner te sporten. Bouw geleidelijk aan je eigen tempo op.

Zoek een aangename sportomgeving

Sport je liefst in een fitnessruimte of train je liever buiten? Wat je voorkeur ook is: maak van sporten een plezier. Zo hou je het langer vol.

Plan je training

Maak een trainingsschema en bepaal op voorhand je oefeningen. Start bij voorkeur met een cardiotraining van 45 minuten en eindig je sessie met een aantal krachtoefeningen.

Vraag advies

Een sportcoach is het ideale aanspreekpunt voor advies over trainingen. Met op maat gemaakte oefeningen zal je algauw meer calorieën verbranden.

Bepaal een doelstelling

Droom je ervan om 5 kilometer aan een stuk te lopen? Probeer met haalbare uitdagingen je doel te bereiken.

Meer sporttips of zoek je nog een sport die bij je past?