Zo zeg je die ‘dansende’ bovenarmen vaarwel

Zo zeg je die 'dansende' bovenarmen vaarwel

Voor sommige vrouwen betekent zonnig weer niet altijd goed nieuws, want dat wil vaak ook zeggen dat ze opnieuw een zomertopje moeten aantrekken, en hun — zwabberende — bovenarmen moeten onthullen. 

Gelukkig bestaan er een paar oefeningen om ze weer mooi en strak te krijgen. Wij zetten ze op een rijtje:

Oefening 1

Een abonnement bij de fitness hoeft niet, want hiervoor heb je enkel een stoel nodig. Steun met je armen op de stoel, houd je benen gebogen en beweeg met je bovenbenen op en neer. Je kunt de oefening ook moeilijker maken door jouw benen voor je uit te strekken.

Oefening 2

  • Ga op je rechterknie zitten en plaats je linkerarm op je linkerbovenbeen.
  • Buig je rechteronderarm naar voren en naar achteren, en houd hierbij je bovenarm stil.
  • Herhaal deze oefening 10 x en wissel daarna van kant.

Je kunt deze oefening uitvoeren met een gewicht van één of twee kilo.

Oefening 3

  • Houd je rechterarm omhoog en je linkerarm naar beneden, en houd een grote elastiek met beide handen achter je rug vast.
  • Houd de rechterarm hoog en beweeg die op en neer van je hoofd af, waardoor je de elastiek strak trekt.
  • Herhaal deze oefening 10 x en wissel daarna van kant. 

Heb je geen elastiek? Dan kun je ook gewoon een sjaal gebruiken.

Oefening 4

  • Ga rechtop staan en plaats je rechterarm omhoog.
  • Beweeg daarna een gewicht richting je schouderblad.
  • Herhaal deze oefening 10 x en wissel daarna van kant.

Bron: margriet.nl – Beeld: gettyimages.be

Dit zal je vast ook interesseren:

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)