Gezond Eetplan dag 7: check je weegschaal maar 1x per week

Wat eten we vandaag?

• Boterham met garnaalsalade
• Watermeloen-fetasalade
• Pad thai spaghetti

Naar het menu voor vandaag

Verder in het artikel vind je nog veel méér lekkere recepten!

Weersta de verleiding

Het is logisch dat, als je op de kilo’s aan het letten bent, je wilt zien of en hoeveel je al afgevallen bent. Maar je gewicht schommelt te hard om een nauwkeurig beeld te geven van je evolutie. Het getal op de weegschaal zegt niet alles:

• Soms houdt je lichaam vocht vast.
• Als er nog voedsel in je darmen zit, weeg je meer.
• Als je aan het sporten bent en daardoor wat gespierder wordt, kun je ook zwaarder worden. Dat komt omdat spieren meer wegen dan vet.

Wil je toch je evolutie in kaart brengen? Probeer deze methoden dan eens:

• Weeg je maximaal 1 keer per week, telkens op hetzelfde moment
• Neem dagelijks of wekelijks een foto van je lichaam
• Let op hoe je kleren je passen: misschien zit die broek wel wat losser, of kun je ineens weer wat vlotter in die blouse!

Probeer dit als je vocht vasthoudt

Hierboven las je al dat je lichaam vocht kan vasthouden, wat een vertekend beeld van je echte gewicht kan geven. Bovendien kan het je met een opgeblazen en onaangenaam gevoel opzadelen. Probeer dit eens als je denkt dat je vocht vasthoudt:

• Drink meer water
  Het klinkt raar, maar dat is het eigenlijk niet. Als je lichaam geen vochttekort heeft, heeft het namelijk geen reden om extra vocht op te slaan. Tips om meer water te drinken, las je al in dit artikel.
• Beperk je zoutinname
  Ja, zout geeft je eten veel smaak, maar het doet je lichaam ook vocht vasthouden én het kan een negatief effect op je bloeddruk hebben. Kruid je eten dus ook eens met andere specerijen of verse kruiden. Wat dacht je van een frisse schuimomelet met tuinkruiden, gegrilde asperges met een pittig-krokante topping of courgetti met sardientjes en een heerlijke dressing?

Op het menu vandaag

‘s Ochtends maak je een verslavend lekkere boterham met garnaalsalade, eet je ‘s middags een frisse watermeloen-fetasalade en zetten we ‘s avonds een supersmaakvolle pad thai spaghetti op tafel.

Benieuwd naar de recepten en de rest van het weekmenu? Klik dan hier.

Bewerking: Marlies Picavet, bron: libelle.nl