Hier staat ingevoegde content die informatie op uw apparaat wil opslaan en/of openen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten
Getty Images

Gezond Eetplan dag 7: check je weegschaal maar 1x per week

Door Marlies Picavet

Dit artikel maakt deel uit van het Gezond Eetplan. Klik hier voor meer info!

Misschien volg jij het Gezond Eetplan wel om een gezonder gewicht te bereiken? Dan is dit artikel zeker iets voor jou. Want hoewel het verleidelijk is om elke dag op je weegschaal te gaan staan, is dat iets wat je beter níét doet. Hoe dat komt, ontdek je hieronder. En vergeet je menu voor vandaag niet te bekijken, want we hebben enkele zalige recepten voor je in petto! 

Wat eten we vandaag?

  • Boterham met garnaalsalade
  • Watermeloen-fetasalade
  • Pad thai spaghetti

Naar het menu voor vandaag

Verder in het artikel vind je nog veel méér lekkere recepten!

Weersta de verleiding

Het is logisch dat, als je op de kilo’s aan het letten bent, je wilt zien of en hoeveel je al afgevallen bent. Maar je gewicht schommelt te hard om een nauwkeurig beeld te geven van je evolutie. Het getal op de weegschaal zegt niet alles:

  • Soms houdt je lichaam vocht vast.
  • Als er nog voedsel in je darmen zit, weeg je meer.
  • Als je aan het sporten bent en daardoor wat gespierder wordt, kun je ook zwaarder worden. Dat komt omdat spieren meer wegen dan vet.

Wil je toch je evolutie in kaart brengen? Probeer deze methoden dan eens:

  • Weeg je maximaal 1 keer per week, telkens op hetzelfde moment
  • Neem dagelijks of wekelijks een foto van je lichaam
  • Let op hoe je kleren je passen: misschien zit die broek wel wat losser, of kun je ineens weer wat vlotter in die blouse!

Probeer dit als je vocht vasthoudt

Hierboven las je al dat je lichaam vocht kan vasthouden, wat een vertekend beeld van je echte gewicht kan geven. Bovendien kan het je met een opgeblazen en onaangenaam gevoel opzadelen. Probeer dit eens als je denkt dat je vocht vasthoudt:

‘s Ochtends maak je een verslavend lekkere boterham met garnaalsalade, eet je ‘s middags een frisse watermeloen-fetasalade en zetten we ‘s avonds een supersmaakvolle pad thai spaghetti op tafel.

Boterham met garnaalsalade

Watermeloen-fetasalade

Pad thai spaghetti

Benieuwd naar de recepten en de rest van het weekmenu? Klik dan hier.

Bewerking: Marlies Picavet, bron: libelle.nl

Heb je dit al gelezen?

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Partner Content