Dip of depressie? De verschillen op een rij
Dip of depressie: zo herken je het
Dip
- Je hebt last van een teneergeslagen gevoel.
- Vanuit je lichaam krijg je signalen dat het niet meer gaat, dat je het even rustiger aan moet doen.
- Je vraagt extra aandacht en warmte uit je omgeving.
- Krijg je die, dan kom je er weer bovenop.
- Een dipje is dus iets goed: het stelt je in staat om gas terug te nemen als dat nodig is.
Depressie
- Je hebt last van een leeg gevoel.
- Het gevolg van het negeren van dipjes of te weinig input van je omgeving krijgen om er weer bovenop te raken (en dat weken-, maanden-, of jarenlang).
- Is eigenlijk een overbelasting van je hersenen, waardoor je meer en vaker dipjes krijgt.
- Je hersenen signaleren dat cellen zwak worden of beschadigd zijn: je geheugen werkt minder goed, je concentratie verzwakt, je eetlust vermindert…
- In een later stadium wil je ook geen plannen meer maken, kun je de toekomst niet meer zien en niet meer positief denken.
Wat als je partner, vriendin of familielid een dip heeft of depressief is?
Dit kun je doen bij een dip
Geef de persoon in kwestie extra aandacht. Luister naar zijn of haar verhaal, laat weten dat je aan hem of haar denkt en toon dat hij of zij de moeite waard is. Een dip is eigenlijk een schreeuw om wat aandacht, omdat iemand even de pedalen kwijt is en liefde of rust nodig heeft.
Dit kun je doen bij een depressie
- Luisteren, luisteren en nog eens luisteren. Iemand die depressief is, wil zich vooral begrepen voelen. Geef dus geen advies – tenzij daar expliciet om gevraagd wordt – maar luister geduldig. Laat je daarin eventueel begeleiden.
- Schenk positieve aandacht aan dingen die de persoon goed doet. Staat hij of zij een halfuur vroeger op dan de dag voordien, wijs daar dan op en vertel hoe knap je dat vindt.
- Schenk geen aandacht aan dingen die de persoon niet goed doet. Staat hij of zij een halfuur later op, zeg dan niet: ‘Je hebt weer veel te lang in je bed gelegen’. Laat het gewoon voorbijgaan.
- Soms kun je je ergeren aan de persoon in kwestie. Zeg er op dat moment niets van, maar breng in de eerste plaats jezelf tot rust. Op een kalm moment kun je er wel iets van zeggen: ‘Ik zie je graag, maar voor mij is het soms ook moeilijk.’ Eventueel kun je een teken afspreken waarmee je zonder woorden aangeeft dat het voor jou niet meer gaat. Je partner of vriendin weet op dat moment dat je het niet slecht bedoelt, maar gewoon een pauze wilt.
Bron: LIB 39/2015
Lees ook deze artikels:
- “Je hebt toch alles om gelukkig te zijn?” Dit zijn de grootste vooroordelen over depressie
- Mijn verhaal: Line belandde op haar achttiende in een zware depressie
- Krachtige vrouwen: Nowelle overwon haar depressie door er niet langer tegen te vechten
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!