Libelle’s grote fitplan: Evi’s eerste week!
De geknipte uitrusting
Evi: ”Mijn eerste afspraak is niet op de looppiste, maar bij het Runners Service Lab voor nieuwe sportschoenen. Uit de fysieke testen bij sportarts Guy De Schutter bleek dat mijn linkervoet bij het lopen lichtjes naar buiten draait. Op termijn een mogelijke aanleiding voor blessures, maar op te vangen met loopschoenen op maat. Mijn vriend Steve heeft meteen ook zijn ‘loopje’ laten analyseren (lacht), dus binnen de kortste keren zijn we er allebei helemaal klaar voor.”
Een moeilijke start
Evi: ”Starten is moeilijker dan gedacht. Ik ben nog maar pas weer aan de slag na mijn burn-out en de drukte van het werk gecombineerd met een ziek peutertje in huis is slopend. Lopen is er nog niet van gekomen, maar met ons nieuwste gezinslid – hond Andreas – maak ik flinke wandelingen, aan een hoger tempo dan normaal. Moe dat ik achteraf ben! Een goed teken zeker? Ik heb in elk geval mijn trainingsschema voor mezelf al lichtjes aangepast: eerst wandelen, dan snel wandelen, dan joggen en voor ik het weet ben ik op weg naar de vijf kilometer. Met kleine stapjes kom ik er ook wel.”
Tips van de sportarts
Evi: ”Ook al ben ik nog niet aan het lopen, dankzij mijn lange wandelingen met de hond en door de tips van de sportarts, merk ik toch al een verschil. In kleine dingen; als ik wat laat ben en mij moet haasten bijvoorbeeld. Uit de fysieke testen bleek dat mijn spieren snel verzuren, waardoor ik best aan een lage intensiteit train. Vroeger zou ik, om toch niet te laat te komen, een spurtje trekken en alles geven wat ik in me had. Het gevolg? Dat ik na twintig seconden pompaf was en geen seconde had gewonnen. Nu loop ik op een klein drafje en hou ik het langer vol. Of: hoe een betere conditie je leven een pak aangenamer kan maken (lacht).”
Meer lezen? Klik dan verder voor het opzet van het fitplan, Evi’s persoonlijke motivatie én de trainingsschema’s waarmee je zelf aan de slag kan!