Blue Monday: 7x tips om ‘de meest deprimerende dag van het jaar’ door te komen
Derde maandag van januari
Het is koud buiten, het coronavirus heerst nog steeds, sommige voornemens zijn nu al als sneeuw voor de zon verdwenen én de feestdagen liggen alweer even achter ons. En het is maandag, de eerste dag van de werkweek. Genoeg argumenten volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall om de derde maandag van het nieuwe jaar tot de meest deprimerende dag te kronen.
Onterechte theorie?
Of dit allemaal wetenschappelijk onderbouwd is, is een groot vraagteken. De kans dat iedereen tegelijk een dipje heeft, is aanzienlijk klein. Een Britse krant beweert dat het concept van Blue Monday dateert van 2005, als verzinsel van een reisbureau om aan te tonen dat je er op de meest deprimerende dag van het jaar even tussenuit moet. Psycholoog Arnall werd rijkelijk beloond door het reisbureau om hun naam aan het fenomeen te verbinden.
7x tips tegen de Blue Monday
Toch is de theorie niet helemaal onterecht, want alle factoren bij elkaar kunnen je wel een beetje down doen voelen. Pas daarom zeker deze tips toe, die je weer lekker vrolijk maken!
1. Maak leuke weekendplannen
Spreek het komende weekend af met vrienden of familieleden voor een ontspannende wandeling, of plan een ander leuk (coronaproof) uitje. Zo heb je een hele week iets om naar uit te kijken.
2. Put that record on
Zet je favoriete liedje op en zing luidkeels mee. Daar word je in een mum van tijd vrolijk van!
3. Ontspan
Neem vandaag de tijd om een ontspannend bad te nemen en te genieten van wat me-time, of naar een leuke film te kijken. Wist je trouwens dat de kleur blauw kalmerend werkt? Staar vandaag dus zeker naar iets blauws!
4. Heerlijk geurtje
Het is bewezen dat geuren je gemoedstoestand kunnen beïnvloeden én verbeteren. Vernevel daarom je favoriete parfum of steek een heerlijke geurkaars aan.
5. Glimlach
Blijf glimlachen en wees vriendelijk tegen anderen, ook als je totaal niet in de stemming bent. De positieve energie die je uitstraalt, krijg je zeker terug! Je hersenen krijgen een signaal dat je lacht, waardoor je je ook beter zult voelen.
6. Maandag, werkdag!
Start een (Zoom- of telefoon)gesprek met je collega’s, want ook zij kunnen last hebben van een sombere maandag. Zo starten jullie de werkweek extra fijn.
7. Hup met die beentjes
Strek regelmatig je benen. Van een half uur bewegen maak je endorfines aan en die breken je stresshormonen af. Ga daarbij ook even naar buiten om te genieten van wat daglicht. Goed voor je vitamine D-gehalte!
Lees ook:
- Zo gezond is daglicht voor je: 5x weetjes en tips
- 11x tips om een ochtendmens te worden (en je dag energiek te starten)
- Leren loslaten in 6 stappen: minder controle, meer rust
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!