Hoelang moet je dagelijks wandelen om langer te leven?
Dagelijks wandelen, het is goed voor je gezondheid. Maar hoelang moet je nu eigenlijk wandelen om langer te leven? We zochten het voor je uit.
Dit is hoelang je dagelijks moet wandelen om langer te leven
Het antwoord hierop is (trommelgeroffel) … 15 minuten. Het is natuurlijk nog gezonder om langer te bewegen, maar een kwartier is een goed haalbaar doel. De uitkomst is gebaseerd op een onderzoek op 123.000 volwassenen, die in 4 groepen op 4 verschillende ‘activiteitslevels’ ingedeeld werden:
- Zij die niets deden,
- een beetje,
- medium
- en heel veel.
Een stevige wandeling
De cijfers waren overduidelijk: vergeleken met de mensen die inactief waren, hebben de groepen daarna maar liefst 22%, 28% en 35% kans op een langer leven. Zit je dagelijks in je luie zetel en ga je dit nu veranderen door dagelijks een kleine stevige wandeling te maken? Dan zal dit een positieve impact hebben op jouw levensduur.
Geen excuses
Dokter David Hupin van het University Hospital of Saint-Etienne meent dan ook dat leeftijd geen excuus is om niets doen: “Minder dan de helft van de ouderen komt aan dat aanbevolen minimum.”
Dus trek je dikke jas, warme sjaal en wandelschoenen aan en wie weet word je wel 100 jaar!
Bron: libelle.nl
Ook goed voor je lichaam en geest:
- Studie bewijst: tijd doorbrengen in de natuur is goed voor je gezondheid
- Dit is wat tuinieren doet voor je mentale gezondheid
- 13x zo stop je met piekeren
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!