Dit artikel maakt deel uit van het Samen-slank-plan. Gratis deelnemen? Schrijf je hier in.
Dat wandelen gezond is, weten we al langer dan vandaag. En dat het zelfs meer vet verbrandt dan lopen, is ook algemeen geweten. Maar hoeveel verbrand je dan juist? En van welke factoren hangt die verbranding af? We zochten het uit.
Graag verder lezen of kijken?
Dan vragen wij je om nu EENMALIG en GRATIS een account aan te maken. Vanaf dan krijg je toegang tot al onze artikels en video’s en krijg je deze melding niet meer te zien.
Wist je dat elke extra 2000 stappen bovenop je dagelijkse 10.000 stappen het risico op hart- en vaatziekten met maar liefst 10% vermindert? Vind je het moeilijk om zoveel te stappen? Hier lees je hoe je het aanpakt.
Maar hoeveel verbrand je nu juist?
Dat hangt af van je gewicht, maar ook van het tempo waarop je wandelt én de duur van je wandeling. Een overzicht:
Je gewicht = 50-60 kg
Matig tempo (5 km/u)
15 minuten: 50 calorieën
30 minuten: 100 calorieën
1 uur: 200 calorieën
Snel tempo (6 tot 8 km/u)
15 minuten: 95 calorieën
30 minuten: 185 calorieën
1 uur: 370 calorieën
Trappen lopen (5 km/u)
15 minuten: 120 calorieën
30 minuten: 240 calorieën
1 uur: 275 calorieën
Bergop wandelen (5,5 km/u)
15 minuten: 90 calorieën
30 minuten: 180 calorieën
1 uur: 355 calorieën
Bergaf wandelen (4 km/u)
15 minuten: 40 calorieën
30 minuten: 85 calorieën
1 uur: 165 calorieën
Je gewicht = 60-70 kg
Matig tempo (5 km/u)
15 minuten: 60 calorieën
30 minuten: 112 calorieën
1 uur: 225 calorieën
Snel tempo (6 tot 8 km/u)
15 minuten: 100 calorieën
30 minuten: 214 calorieën
1 uur: 430 calorieën
Trappen lopen (5 km/u)
15 minuten: 130 calorieën
30 minuten: 275 calorieën
1 uur: 545 calorieën
Bergop wandelen (5,5 km/u)
15 minuten: 102 calorieën
30 minuten: 204 calorieën
1 uur: 408 calorieën
Bergaf wandelen (4 km/u)
15 minuten: 50 calorieën
30 minuten: 95 calorieën
1 uur: 190 calorieën
Je gewicht = 70-80 kg
Matig tempo (5 km/u)
15 minuten: 65 calorieën
30 minuten: 127 calorieën
1 uur: 255 calorieën
Snel tempo (6 tot 8 km/u)
15 minuten: 120 calorieën
30 minuten: 245 calorieën
1 uur: 485 calorieën
Trappen lopen (5 km/u)
15 minuten: 155 calorieën
30 minuten: 310 calorieën
1 uur: 620 calorieën
Bergop wandelen (5,5 km/u)
15 minuten: 115 calorieën
30 minuten: 230 calorieën
1 uur: 465 calorieën
Bergaf wandelen (4 km/u)
15 minuten: 54 calorieën
30 minuten: 110 calorieën
1 uur: 215 calorieën
Bron: goodhousekeeping.com
En na de wandeling lekker slank brunchen
(klik op de foto en ontdek heel wat lekkers!)
Foto: Libelle Lekker
Een 100% plantaardige brunch? Ook dat kan! Klik hier voor lekkere recepten.
