’s Ochtends of ’s avonds: wanneer sport je best?
Het is wetenschappelijk bewezen dat sommige mensen ’s ochtends het productiefst zijn, terwijl dat bij anderen ’s avonds het geval is. Nu blijkt ook dat het tijdstip waarop je sport een invloed kan hebben op je gezondheid.
Experten raden aan om ’s ochtends je sportschoenen aan te trekken, ongeacht of je een ochtend- of avondtype bent. Daar zijn drie eenvoudige redenen voor:
1. Endorfine
Lichaamsbeweging maakt endorfine aan: een gelukshormoon dat vrijkomt in je hersenen. Dankzij dit stofje voel je je de hele dag goed als je ’s ochtends al hebt gesport. Je denkt positiever en maakt je minder snel druk.
2. Metabolisme
Door ’s ochtends te sporten, zorg je ervoor dat je metabolisme direct op gang komt. Het gevolg? Je lichaam start meteen met calorieën verbranden, zelfs als je daarna achter je bureau gaat zitten. Mooi meegenomen!
3. Nachtrust
Een Amerikaans onderzoek bewijst dat vooral vrouwen die ’s ochtends sporten, ’s nachts beter slapen dan degenen die later op de dag of ’s avonds bewegen. En een goede nachtrust heeft erg veel invloed op je gewicht, want wie beter slaapt, geeft het lichaam de nodige energie én maakt overdag betere voedselkeuzes. Weinig slaap beïnvloedt immers de hormonen die verantwoordelijk zijn voor je eetlust. Meer daarover lees je hier!
Bron: Libelle.nl – Beeld: iStock
Ook interessant:
- Zo geef je je metabolisme al van ’s ochtends een boost!
- Beter sporten? Pas deze ademhalingstechnieken toe
- Met deze drie yogahoudingen maak je je lichaam wakker
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!