Tips voor lange wandelingen zonder blaren

Tips voor lange wandelingen zonder blaren
Group of friends walking with backpacks in sunset from back. Adventure, travel, tourism, hike and people friendship concept. Sports activity; Shutterstock ID 361011203

Je hoofd leegmaken in bossen of duinen of even een frisse neus halen in een park: de benen strekken is heilzaam voor je lichaam én geest. Maar hoe wandel je die kilometers op wolkjes?

Voor je vertrekt

  • Koop je wandelschoenen in een buitensportwinkel waar je advies krijgt en je voeten kunt laten opmeten. De schoenen moeten lang genoeg steun bieden en je mag er niet in schuiven.
  • Loop je schoenen in voor je vakantie. Maak korte wandelingen op regelmatige tijdstippen, dat is perfect.
  • Kies voor naadloze sokken waarin je zo weinig mogelijk zweet. Tip: draag twee paar sokken, één van acryl en één van katoen.
  • Smeer je voeten vanaf vier weken voor een lange tocht in met kamferspiritus of speciale voetcrèmes om de huid van je voeten stugger en minder blaargevoelig te maken.
  • Was je voeten alleen met koud water, zonder zeep. Zeep maakt de huid kwetsbaarder.
  • Draag speciale inlegzooltjes.

Tijdens je tocht

  • Smeer je voeten net voor je gaat wandelen in met vaseline of uiercrème. Het vet daarin, houdt vocht tegen, zodat je voeten minder week en kwetsbaar worden. Als je weet dat het écht warm gaat worden, doe je dit dan weer beter niet. Door de warmte verliest het vet zijn functie als beschermend laagje.
  • Gevoelige plekken of zones plak je best af met sporttape of leukoplast. Je kan ook preventief blarenpleisters als Compeed of Second Skin gebruiken.
  • Strooi wat talkpoeder in je schoenen, op je sokken en op je voeten.
  • Een lange dagtocht voor de boeg? Trek dan tijdens de middagstop even je schoenen en sokken uit, zodat overtollig vocht kan verdampen.
  • Trek na je wandeling meteen je schoenen en sokken uit. Neem eventueel een koud voetbadje, dat verlicht je voeten onmiddellijk.

Lees ook:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)