Wandelen, een supersport!

Wandelen, een supersport!
Getty Images

Wie zegt dat wandelen geen echte sport is, heeft het bij het verkeerde eind. Wandelen is ideaal om in je eentje of met je beste vriend(in) te doen, het is goed voor je gezondheid én je hebt er niet veel voor nodig. Nog niet overtuigd? Hieronder 7 goede redenen om te wandelen. Trek die wandelschoenen dus maar aan!

7x goede redenen om te wandelen

1. Zo goed is het voor je gezondheid …

Heb je even? Geregeld wandelen …

  • houdt de spieren soepel en versterkt gewrichten, kraakbeen en botten,
  • verbetert de bloedsomloop, ademhaling en zuurstofopname,
  • bevordert de spijsvertering, vetverbranding, conditie, het evenwicht en het immuunsysteem,
  • verlaagt de bloeddruk,
  • vermindert de kans op bepaalde ziektes en aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker,
  • en o ja, en wandelen in de buitenlucht zorgt voor de aanmaak van vitamine D.

2. … en voor je geest

Wandelen ontspant. Volgens verschillende onderzoeken is stappen goed in de strijd tegen geestelijke ongemakken. Deze onderzoeken wijzen bijvoorbeeld uit dat wandelen de hersenactiviteit en de aanmaak van hersencellen stimuleert. Daarbij vermindert stress, slapeloosheid, angst en de kans op depressies.

3. Wandelen doet wonderen: ook voor de lijn

Ongemerkt verbrand je namelijk de nodige calorieën. Hoeveel? Dat hangt af van je lichaam en de mate van fitheid, maar als je op een gezond tempo stapt, dan geraak je makkelijk heel wat calorieën kwijt.

4. De kans op blessures is klein

Wandelen is een natuurlijke beweging waarbij je de gewrichten minimaal belast. In tegenstelling tot de sporten waarbij je moet rennen of springen is er bij wandelen geen sprake van schoksgewijze belasting. Je hoeft ook niet op te warmen of af te koelen!

5. Wandelen is goedkoop

Het enige wat je eigenlijk echt nodig hebt, is een paar goede wandelschoenen.

6. Het kan écht overal en altijd

Op het platteland of in de stad, wanneer en hoe lang of kort je maar wilt: een fikse wandeling kan altijd en overal. Zelfs tijdens een dagje aan je bureau, als gezonde middagpauze, bijvoorbeeld.

7. Slechte slaper? Maak een (strand)wandeling

Wie langs de kust wandelt, blijkt langer te slapen dan mensen die in bos of stad wandelen. Uit een onderzoek onder twee groepen wandelaars, langs het strand en landinwaarts, bleek de eerste groep maar liefst 47 minuten langer te slapen.

Fit en gezond met Libelle

Een gezonde geest in een gezond lichaam, daar gaan we dit jaar voor! En dat hoef je niet alleen te doen, want tijdens Libelle’s Fit & Gezond-weken steken we je graag een helpend handje toe, met…

Ook interessant:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Hier staat ingevoegde content uit een social media netwerk dat cookies wil schrijven of uitlezen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)