3x dit kun je eten voor het sporten

3x dit kun je eten voor het sporten

Vlak voor je gaat sporten, kun je nog wel een snelle hap verdragen. Wat je net het beste eet, hangt af van wat je precies gaat doen. Deze hapjes kun je gemakkelijk eten voor het sporten.

Hardlopen

Vlak voor het hardlopen kun je wat havermout met banaan eten, dadels of een energiereep. En drink voor je start met lopen (maar niet vlak ervoor) voldoende water.

Krachttraining

Voor een krachttraining haal je koolhydraten uit volkoren crackers of -brood, havermout met fruit of quinoa, volkorenpasta of zilvervliesrijst, en combineer dit met eiwitten uit kip, melk en eieren. Kort ervoor kun je nog een energierijke snack zoals een stuk fruit eten.

Yoga

Heb je nog honger voor de les yoga? Eet dan iets lichts, zoals een stuk fruit. Drink niet te veel water vlak voor de les: je wilt niet plots naar het toilet spurten!

Bron: ‘I love health’ van Daisy Oppelaar – Beeld: Getty Images

Wil jij starten met sporten? Dan kunnen deze bruikbare tips je zeker en vast helpen.

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)