Zo geef je jezelf een heerlijke voetmassage

Zo geef je jezelf een heerlijke voetmassage

Een voetmassage, dat is pure ontspanning. Maar je hoeft niet telkens naar het massagesalon te gaan. Je kunt je voeten gewoon zelf masseren. Met deze tips geef je jezelf een stevige verwenbeurt.

Zo doe je het

Ga in een comfortabele houding zitten en ga als volgt te werk:

  • Maak je voeten los, schud ze uit en draai je enkels eerst naar binnen en dan naar buiten een aantal keer.
  • Trek zachtjes aan elke teen.
  • Plaats je handpalm onder de tenen van één voet en duw de tenen naar voren.
  • Plaats je handpalm op de tenen van één voet en duw de tenen naar beneden.
  • Zet je duimen op het midden van de voetzool tegen elkaar, sla je vingers over de wreef en trek de voet naar beneden.
  • Wrijf je wijsvinger met lichte druk tussen de teenkootjes op en neer.
  • Knijp met lichte druk met duim en wijsvinger langs de hele linie van de achillespees.
  • Leg je voet in je handen en masseer de onderkant van je tenen met je duimen. Vergeet niet tussen de tenen te masseren.
  • Ga op deze manier door op de onderkant van de voeten. Besteed aandacht aan elk plekje op de zool. Masseer in cirkelende, opwaartse bewegingen van binnen naar buiten.
  • Masseer op dezelfde manier de bovenkant van je voeten.

Bijkomend voordeel: je raakt ontspannen doordat je je aandacht volledig richt op de massage.

Extra oefening: doe het met een tennisbal

  1. Ga op een mat staan en plaats een tennisbal onder de boog van je voet. Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, zorg er dan voor dat je een muur of stoel in de buurt hebt om je aan vast te houden.
  2. Plaats zachtjes je lichaamsgewicht op de tennisbal.
  3. Open en sluit traag je voet over de bal, door je tenen naar beneden en naar boven te krullen. Herhaal vijf keer.
  4. Rol de tennisbal naar een ander deel van de voetholte. Zet er zoveel gewicht op als je kunt verdragen en houd een paar seconden aan. Herhaal dit voor de hele voet.

Lees ook:

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)