Waarom feitelijk denken zo belangrijk is in onzekere situaties

Wat en hoe je denkt, bepaalt hoe je je voelt. Dat vertelt fit- en lifecoach Delphine Steelandt in haar boek ‘The right mindset‘, dat ze samen met Steve Boedt schreef. Feitelijk denken kan helpen in onzekere situaties, en dit is waarom.

Feiten geven rust

Onzekerheden kunnen je heel veel stress bezorgen, terwijl feiten – zowel negatieve als positieve – rust brengen. Zo staat te lezen in het boek. Delphine legt uit: “Stel dat je solliciteert naar een nieuwe job die je enorm graag wilt doen. Je hebt het gevoel dat de sollicitatie goed ging, maar ze laten je pas binnen enkele dagen weten of je al dan niet bent aangenomen. Je kijkt elke minuut op je gsm, speelt het gesprek opnieuw af in je hoofd, vraagt je af wat ze van je vonden.

Het antwoord blijft uit, en door het lange wachten kun je beginnen twijfelen. Je wordt ongerust, onzeker en misschien wel verdrietig. Je gedachten verwijderen zich alsmaar meer van de werkelijkheid, want jouw veronderstellingen zijn misschien wel ongegrond.

Door niet-feitelijk te denken wordt je gevoel onnodig negatief. Pas als je zekerheid hebt, zal je gevoel onmiddellijk geneutraliseerd worden, want dan heb je feiten.”

Feitelijk denken

Bevind je je in een onzekere situatie, zonder feiten, waar je weinig vat op hebt? “Probeer dan je gedachten te verzetten.

• Doe dingen die je een goed gevoel geven.
• Probeer neutraal te denken (niet negatief, niet positief).
• Denk aan de dingen waar je honderd procent zeker van bent, dingen die volledig juist zijn. Probeer de rest van je af te zetten. Op die manier krijg je weer een positief of neutraal gevoel in plaats van een negatief gevoel.”

Het is wat het is

Wat ook kan helpen, is opschrijven op welke (ingrijpende) gebeurtenissen je geen grip hebt. Schrijven kan je doen inzien dat je aan bepaalde feiten niets kunt veranderen. “Je moet verder met je leven en nu is het moment om het los te laten en een plek te geven. Tijd om weer te genieten van de rest van je leven. Vergeet nooit dat je leven een deadline heeft – vandaag is de eerste dag dat je van jouw leven het beste leven maakt. Wat er ook gebeurt, op sommige dingen heb je nu eenmaal geen vat en daarvan maak je het beste, hoe erg iets ook kan zijn. Leef zoveel mogelijk in de tevreden tijd.”

The right mindset

In ‘The right mindset‘ begeleiden Delphine Steelandt en Steve Boedt je in 10 weken en 10 thema’s naar de gelukkigste versie van jezelf. “Het boek geeft je energie waar je wakker van wordt. Iedereen, in om het even welke omstandigheden, kan zich gelukkig en zelfverzekerd voelen. Je moet alleen leren om anders te denken. Ik heb het zelf meegemaakt en durf te zeggen dat The right mindset mijn leven heeft veranderd. Het boek biedt je een leven vol zelfvertrouwen, goesting om het beste uit je leven te halen met heel simpele, direct toepasbare tips die jou een serieuze boost zullen geven.” Uitgeverij Lannoo, € 24,99.

Fit en energiek met Delphine

Naast lifecoach en auteur van het boek, is Delphine ook fitcoach. Samen met Libelle stelde ze het Fitplan samen, een reeks vol haalbare sportvideo’s om je fitter en energieker te voelen in een maand tijd. Je ontdekt het plan hier.

Lees ook:

• Zelfvertrouwen: tips om meer in jezelf te geloven
• 6x podcasts over welzijn waar je écht iets aan hebt
• 14 tips van de expert om rust in je hoofd te toveren

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!