Uitgetest: welke antistress-middeltjes werken echt?
Overvolle agenda’s, een lawine aan prikkels, verontrustende nieuwsberichten… redenen genoeg om stress te hebben. Gelukkig duiken er steeds meer tools op die je meer (nacht)rust beloven. Alleen, werken ze ook écht? 9 redactrices probeerden antistress-snufjes uit en vertellen je hun ervaring.
1. Redactrice Els ontspande onder een verzwaringsdeken
Mijn stressniveau
“Het valt tegenwoordig mee met mijn gemiddelde stresslevel, maar op drukke dagen met veel prikkels kan ik er wel last van hebben. Daarvoor zoek ik een simpele manier om sneller tot rust te komen.”
Het verzwaringsdeken en wat het belooft
Een verzwaringsdeken is een deken gevuld met kunststoffen bolletjes om het te verzwaren. Je legt het over je heen om te ontspannen, te ontprikkelen of beter te slapen. De constante druk zou een gevoel van geborgenheid geven en de aanmaak van geluks- en slaaphormonen stimuleren. Els testte er eentje uit van 7 kilogram – het lichtste uit het gamma, want ze gaan tot wel 13 kilogram.
Yes of stress?
“Ik ga sowieso al vanzelf op zoek naar een ‘geborgen’ gevoel: in de zomer verkies ik een dekbed boven een laken en in de yogales leg ik een zwaarder meditatie-kussen op mijn buik. Het verzwaringsdeken dat ik uittestte, voelde bij het uitpakken opvallend zwaar aan, maar uiteindelijk bleek dat mee te vallen. Na een drukke werkdag hielp de zachte druk mij meteen om dieper te ontspannen. Een hele nacht onder het deken lijkt mij misschien te beklemmend, maar als kort rustmoment om de dag los te laten, vind ik dit ideaal.”
2. Redactrice Goele testte een masserend oogmasker
Mijn stressniveau
“Met kleine kindjes en een drukke job is het voortdurend jongleren met tijd en energie. Dat lukt meestal, maar als er iets misloopt – zoals een ziek kindje – slaat de stress toe. Op zulke momenten kan ik zeker een hulpmiddeltje gebruiken om te ontspannen.”
Het oogmasker en wat het belooft
De VirtuFit Eye Massager is een oogmasker dat via druk masseert, gecombineerd met warmte en muziek. Volgens de makers verlicht het hoofdpijn en spanning rond de ogen, en helpt het stress los te laten.
Yes of stress?
“Het toestel voelt vrij zwaar, waardoor je het het best al liggend gebruikt, en dat op zich brengt al rust. In het begin was het even wennen, want de massagefunctie maakte een geluid dat ik niet zo aangenaam vond. Gelukkig kon ik dat oplossen door via de bluetoothfunctie mijn eigen muziek of een podcast te beluisteren. De warmtefunctie gaf een extra wellnessgevoel en voor mij zat de echte ontspanning net in die combinatie: een leuke podcast beluisteren én de werking van het toestel. Een fijne manier om je even af te sluiten en tijd te nemen voor jezelf.”
3. Redactrice Herte ging voor een ademtool met lichtprojectie
Mijn stressniveau
“Inslapen lukt meestal vrij goed, maar in stressvolle periodes is doorslapen voor mij wel een probleem. Na een paar uur word ik wakker en geraak ik moeilijk weer in slaap. Meestal helpt lezen of een meditatie, maar ik was nieuwsgierig of een tool ook een oplossing zou kunnen zijn.”
De ademtool en wat hij belooft
De Dodow ademtool is een rond schijfje dat een blauwe lichtcirkel op het plafond projecteert. Je ademt mee op het ritme van de cirkel, die groter en kleiner wordt, wat zou helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen, je lichaam te ontspannen en sneller in te slapen. Het licht gaat na 8 of 20 minuten vanzelf weer uit.
Yes of stress?
“Weer in slaap vallen, lukte de ene keer al beter dan de andere, maar dat is ook het geval als ik lees of mediteer. Je kunt Dodow eigenlijk ook als een vorm van meditatie zien en het helpt zeker om weer slaperig te worden. Door de lichtprojectie is het wel niet ideaal met een bedgenoot, tenzij die er natuurlijk óók baat bij heeft. Bovendien moet je op je rug liggen om de lichtprojectie te volgen, terwijl ik liever op mijn zij inslaap. Dat loste ik op door naar het licht te staren tot ik me slaperig voelde, om me dan op mijn zij te draaien.”
4. Product manager Charlotte probeerde een meditatie-app
Mijn stressniveau
“Hoewel ik zeker drukke dagen heb, heb ik momenteel geen torenhoge stress. Ik ben eerder op zoek naar iets om de dag rustig te starten, een soort rustgevend ochtendritueel.”
De meditatie-app en wat hij belooft
Petit BamBou is een meditatie-app met programma’s en losse sessies rond slapen, emoties en focus. Je vindt er naast meditaties ook ademhalings- en zelfhypnosesessies, net als luisterverhalen. Volgens de makers verlaagt regelmatig gebruik je stress en verbetert het je slaap, bewustzijn en emotionele evenwicht.
Yes of stress?
“Ik mediteerde hiervoor ook al dagelijks, maar dankzij deze app kon ik mijn meditatieroutine uitbreiden en erin variëren. De programma’s en instelmogelijkheden – zoals sessielengte, muziek of stem – maken dat er altijd iets bij zit wat past. Ik luisterde vooral naar de geleide meditaties en probeerde zelfs een loopmeditatie. Het voelde niet zweverig aan, eerder praktisch en haalbaar, maar ik moest wel even de tijd nemen om alle mogelijkheden te ontdekken. Ik zou de app aanraden, zeker voor wie nog zoekende is en verschillende vormen van meditatie wil ontdekken. Voor mij is het een mooie aanvulling op wat ik al deed.”
5. Tine werd geprikkeld door een spijkermat
Mijn stressniveau
“Ik ben snel enthousiast en doe veel tegelijk, en heb ook nog eens een druk gezin. Daardoor heb ik ’s avonds soms moeite om te ‘landen’. Dat lukt voor mij het best met iets fysieks, maar iets wat wel rustig genoeg is om mijn stresshormoon niet opnieuw de hoogte in te jagen.”
De shaktimat en wat ze belooft
De shaktimat ook wel spijker- of acupressuurmat, is een mat met pinnetjes waarop je gaat liggen. Ze zouden je huid prikkelen en acupunctuurpunten activeren, wat je bloedsomloop stimuleert en voor diepe ontspanning zorgt.
Yes of stress?
“Een vriendin van mij valt met zo’n mat na tien minuten in een diepe slaap. En dát is precies de ontspanning waarop ik had gehoopt. Maar ik werd er niet slaperig van, omdat ik het idee van die prikjes in mijn rug niet kon loslaten. Zelfs na veel oefenen bleef ik ze voelen. Ik ervoer wel een goed gevoel nádat ik de mat had gebruikt: ik voelde tintelingen en ontspanning, mijn spieren waren minder stram en mijn hele rug voelde wat warm aan. Ik geloof écht dat zo’n shaktimat werkt, zeker bij mensen die spanning opslaan in hun nek, schouders en rug.”
6. Rani deed aan mindfulness met een trilarmband
Mijn stressniveau
“Van hot naar her hollen, een overvolle to-dolijst en de combinatie van werk en sociale contacten: soms wordt de stress me te veel. In die ratrace verlies ik mezelf weleens. Mijn gedachten dwalen zo vaak af naar de toekomst, dat ik soms vergeet om te genieten van het ‘nu’.”
Het apparaatje en wat het belooft
Re-mind is een klein apparaatje dat je via een band rond je pols draagt, in je broekzak stopt of in je buurt op tafel legt. Op vaste intervallen (bijvoorbeeld elk kwartier) trilt het kort, en het is aan jou om er een gevolg aan te geven: even ademhalen, je houding corrigeren of je aandacht terugbrengen naar het moment.
Yes of stress?
“Wat meteen opviel, was hoe gebruiksvriendelijk deze tool is: geen ingewikkelde handleiding, maar een klein instructiekaartje. Ik koos ervoor om elke dertig minuten een signaal te krijgen, dat me terugbracht naar het ‘nu’ en hielp om mijn focus te verleggen: een wasje draaien, een koffie zetten of een ademhalingsoefening doen (via libelle.be). Op het werk kan ik natuurlijk niet altijd alles laten vallen, maar zelfs dan herinnert dat trillende apparaatje me eraan om wat water te drinken of mijn schouders te ontspannen. Ik ga dit snufje zeker blijven gebruiken en raad het aan aan al wie stress ervaart of een ‘slechte’ gewoonte wil afleren.”
7. Karen ontspande met een ademtool
Mijn stressniveau
“Sinds ik kleine kinderen heb, ervaar ik op tijd en stond een paniekje of stresspiek. Soms zit mijn hoofd zo vol van kwebbelende kindjes, veel to do’s en negatieve nieuwsberichten dat mijn ademhaling versnelt en lichaam verkrampt. Ik zoek een tool die me door zulke momenten heen kan loodsen.”
De Moonbird en wat hij belooft
De Moonbird is een toestel dat in je hand uitzet en krimpt en zo een ademritme aangeeft. Je kunt ’m met of zonder app gebruiken. Met de app krijg je extra oefeningen, feedback op je hartritme en een overzicht van je vooruitgang, zodat je beter kunt opvolgen hoe je ademhaling je stress beïnvloedt.
Yes of stress?
“In het begin was ik sceptisch: heb je echt een toestel nodig om juistte ademen? Maar de Moonbird verraste me. De sessies zijn haalbaar en brengen rust. Je kunt het toestel ook zonder smartphone gebruiken, waardoor ik nu veel vaker dan voorheen een adempauze inlas. Intussen gebruiken we – ja, ook mijn argwanende man – het toestel bijna dagelijks. Ondanks de hoge prijs is het een aanrader: het is simpel, maar doeltreffend. En intussen is er zelfs een (goedkopere) kinderversie, de Moonbuddy, in de vorm van een diertje. Mijn vijfjarige zoon is er alvast tuk op, al lukt het niet altijd om zijn focus erbij te houden.”
8. Hanne ging voor een antistress-kei
Mijn stressniveau
“Ik heb geregeld nood aan een momentje rust na een drukke dag vol prikkels. Daarvoor zet ik al eens een yogasessie in, maar ik was wel benieuwd naar andere tools.”
De Morphée Zen en wat hij belooft
De Morphée Zen is een klein, draagbaar toestel in de vorm van een kei, met 72 begeleide meditaties of kalmerende geluiden. De tool wil je binnen de vijf minuten tot rust brengen, zonder schermen.
Yes of stress?
“Het apparaatje is snel geïnstalleerd en zo compact dat het makkelijk in je handtas past. Met een paar klikken blader je door de sessies tot je er eentje vindt die je aanspreekt. De rustgevende muziek en natuurgeluiden waren mijn favorieten, visualisaties boeiden me minder. Sommige oefeningen vond ik ook een tikje te zweverig. Maar wie wél fan is van begeleide meditaties en visualisaties zal dit zeker waarderen!”
9. Birte en haar zoon gingen aan de slag met yogakaarten
Mijn stressniveau
“Mijn stresslevel? Ik ben een alleenstaande moeder met een drukke job. Ik krijg alles gecombineerd, maar dat gaat gepaard met de nodige chaos, af en toe stress en een slapeloze nacht.”
De yogakaarten en wat ze beloven
De Family Yoga-kaarten van Full of Yoga laten ouders en kinderen via duo-oefeningen meer rust en verbondenheid ervaren. De houdingen die op de kaarten staan, brengen je aandacht – zoals typisch voor yoga – naar je lichaam en ademhaling, waardoor je beter ontspant.
Yes of stress?
“Mijn zoon Dex en ik hebben ons enorm geamuseerd met het uittesten van deze kaartenset. Het zorgde zeker voor verbinding, en we vonden het allebei een waardevol halfuurtje qualitytime. Maar omdat ik geen doorgewinterde yogi ben, vond ik het niet altijd makkelijk om de juiste flow te vinden. Dex is bovendien een uit de kluiten gewassen negenjarige, waardoor niet alle houdingen haalbaar bleken. Het heeft mijn stress dus niet echt verminderd, dat effect komt misschien pas als je er dagelijks mee aan de slag gaat. Een mooie tool, maar vooral geschikt voor ouders met kleinere kinderen én wat meer yoga-ervaring.”
Uit: Libelle 42/25 – Tekst: Karen Baert
Meer adembenemende tips voor minder stress:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!
