Dit is het beste moment van de dag om fruit te eten

Dit is het beste moment van de dag om fruit te eten

Eet jij elke dag een lekker stuk fruit? Goed bezig, want dat is natuurlijk heel gezond! Als je ‘t op een bepaald moment van de dag eet, pluk je er extra veel vruchten van.

Hoeveel stukken fruit per dag?

Fruit is gezond, op voorwaarde dat je er natuurlijk niet té veel van eet. In fruit zitten namelijk ook suikers – die weliswaar natuurlijk zijn -, maar waar je best rekening mee kunt houden voor je gezondheid. Twee porties fruit per dag is ideaal. En die eet je best op dit moment van de dag!

Eerste portie

Gezondheidscoaches raden aan om je eerste portie fruit ’s ochtends te eten, op een nuchtere maag. De reden hiervoor is heel eenvoudig: het fruit zal sneller verteren en je zult de vitamines zo het best in je lichaam opnemen. Eet je fruit na de maaltijd? Dan zou je weleens last kunnen krijgen van een opgeblazen gevoel.

Een smoothie als ontbijt of tussendoortje is bovendien ook een goede optie: voeg er dan zeker wat groene groenten (zoals spinazie), eiwitten (zoals yoghurt of melk) en gezonde vetten (zoals een beetje avocado) aan toe om langer verzadigd te blijven.

Tweede portie

Wanneer eet je dan best de tweede portie? Gezellig ’s avonds voor de televisie! ’s Avonds fruit eten zou goed zijn voor je nachtrust. Aardbeien, kersen, bananen en nectarines in het bijzonder bevatten een beetje van het slaaphormoon melatonine, waardoor je rustig in slaap kunt vallen. Voortaan laten wij die chocoladereep links liggen en gaan we voor een sappig kommetje fruit!

Bron: Libelle.nl – Beeld: iStock

Lees ook:

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)