Wandelen, een supersport!
1. Zo goed is het voor je gezondheid …
Heb je even? Geregeld wandelen …
- houdt de spieren soepel en versterkt gewrichten, kraakbeen en botten,
- verbetert de bloedsomloop, ademhaling en zuurstofopname,
- bevordert de spijsvertering, vetverbranding, conditie, het evenwicht en het immuunsysteem,
- verlaagt de bloeddruk,
- vermindert de kans op bepaalde ziektes en aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker,
- en o ja, en wandelen in de buitenlucht zorgt voor de aanmaak van vitamine D.
2. … en voor je geest
Wandelen ontspant. Volgens verschillende onderzoeken is stappen goed in de strijd tegen geestelijke ongemakken. Deze onderzoeken wijzen bijvoorbeeld uit dat wandelen de hersenactiviteit en de aanmaak van hersencellen stimuleert. Daarbij vermindert stress, slapeloosheid, angst en de kans op depressies.
3. Wandelen doet wonderen: ook voor de lijn
Ongemerkt verbrand je namelijk de nodige calorieën. Hoeveel? Dat hangt af van je lichaam en de mate van fitheid, maar als je op een gezond tempo stapt, dan geraak je makkelijk heel wat calorieën kwijt.
4. De kans op blessures is klein
Wandelen is een natuurlijke beweging waarbij je de gewrichten minimaal belast. In tegenstelling tot de sporten waarbij je moet rennen of springen is er bij wandelen geen sprake van schoksgewijze belasting. Je hoeft ook niet op te warmen of af te koelen!
5. Wandelen is goedkoop
Het enige wat je eigenlijk echt nodig hebt, is een paar goede wandelschoenen.
6. Het kan écht overal en altijd
Op het platteland of in de stad, wanneer en hoe lang of kort je maar wilt: een fikse wandeling kan altijd en overal. Zelfs tijdens een dagje aan je bureau, als gezonde middagpauze, bijvoorbeeld.
7. Slechte slaper? Maak een (strand)wandeling
Wie langs de kust wandelt, blijkt langer te slapen dan mensen die in bos of stad wandelen. Uit een onderzoek onder twee groepen wandelaars, langs het strand en landinwaarts, bleek de eerste groep maar liefst 47 minuten langer te slapen.
Fit en gezond met Libelle
Een gezonde geest in een gezond lichaam, daar gaan we dit jaar voor! En dat hoef je niet alleen te doen, want tijdens Libelle’s Fit & Gezond-weken steken we je graag een helpend handje toe, met…
- interessante artikels boordevol nuttige informatie;
- leuke work-outvideo’s met Aagje Vanwalleghem die je die je geleidelijk aan richting een fitter en gezonder lichaam helpen;
- én een aantal haalbare trainingsschema’s om te wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, uitgewerkt door de personal trainer. Neem gerust een kijkje en download (helemaal gratis) het wandelschema om in 10 weken vlotjes 8-10 kilometer te wandelen!
Ook interessant:
- Alleen wandelen: 7x daarom is het zo fijn
- Wandelen: zoveel calorieën verbrand je op dit tempo
- Wandelen zonder blaren: tips voor lange staptochten
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!