10x dit moet je eten voor gezondere longen
Ben je van plan om bij de start van dit nieuwe jaar te stoppen met roken? Goed zo! Maar wist je dat ook voeding een rol speelt in de gezondheid van je longen? We zetten de top 10 op een rijtje.
Een studie uit 2016 toont aan dat heel wat voedingsmiddelen de longfunctie een boost kunnen geven. Volgens experts produceren de goede bacteriën in onze darmen een ‘bij-product’ tijdens de vertering van de vezels. Deze krachtige stoffen zouden de kans op longinfecties verminderen. Van superfoods gesproken!
Eten maar
Om optimaal te kunnen genieten van de gezondheidsvoordelen van deze voedingsmiddelen, eet je best een dagelijkse portie van minstens 17,5 gram van deze vezelrijke voeding:
- broccoli
- bonen
- bessen
- spliterwten
- linzen
- amandelen
- artisjokken
Maar ook een dosis vitamine C is essentieel, volgens een andere studie. Deze zitten tjokvol vitaminen en mineralen:
- appels
- bananen
- tomaten
Bron: goodhousekeeping.com
Nog meer gezond nieuws:
- Gezond de winter door met groene groenten (en deze fantastische recepten)
- Zo eet je student meer groenten en fruit
- Goeie vraag: moet je biofruit en -groenten wassen?
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!