7 manieren om je gezonder te voelen op het werk

‘Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar’, het is een bekend gezegde. Maar ook een waarheid als een koe, want goed ontbijten is bepalend voor de rest van je dag. ‘Vergeet’ je regelmatig deze belangrijke maaltijd? Dan ben je sneller geneigd om naar zoete tussendoortjes te grijpen op het werk.

Minder snoepen is een van de meest gekende voornemens als het nieuwe jaar uit de startblokken schiet. Best wel moeilijk als je collega’s je heel wat lekkere traktaties voorschotelen. Wees gerust, je hoeft niet altijd de pret te bederven door ‘nee’ te zeggen op dat lekkere stukje taart. Hou vooral je hoeveelheden onder controle in plaats van jezelf alles te ontzeggen. Zo hou je het trouwens ook veel langer vol.

Samen je gezondheid op peil houden is toch veel leuker dan alleen? Vraag eens rond wie er op het werk zin heeft om samen met jou de uitdaging aan te gaan. Het is bijna zoals een mini-teambuilding, want samen werken aan een doel bevordert het samenhorigheidsgevoel binnen houw team.

Water is een klassieker als je je beter in je vel wilt voelen. Dagelijks minstens 1 tot 2 liter water drinken is cruciaal voor een goede gezondheid. Je reinigt je lichaam van gif- en afvalstoffen, waardoor je je snel energieker zal voelen. Daarnaast is het ook jouw bondgenoot in je strijd tegen die overtollige kilootjes, want als je een glas water drinkt voor je maaltijd, geeft je dat sneller een verzadigd gevoel tijdens het eten.

Altijd overleggen met je collega’s in een saaie vergaderruimte? Dat is zo passé. Trek naar buiten en bespreek alles al wandelend. Niet zo vanzelfsprekend? Doe samen een korte wandeling in het gebouw. Zo strek je die benen ook eens.

Je gezondheid onderhouden wil niet rechtstreeks zeggen dat je voortdurend met je lijn moet bezig zijn. Ook je rug, ogen en nek zijn cruciale factoren als je wilt werken aan je algemene welzijn. Als je ogen te veel naar beneden gericht zijn, kun je nek- en rugproblemen ontwikkelen. Kijk je te veel naar boven? Dan zul je sneller droge ogen krijgen. Zoek dus jouw ideale houding en schaf eventuele hulpmiddelen aan, zodat jouw scherm op de juiste hoogte zit.

Stilzitten achter dat scherm is niet goed voor je, dat wist je al. Daarom is het belangrijk om het bloed in je benen goed te laten circuleren en jezelf subtiel in beweging te houden. Strek regelmatig de benen, of probeer bijvoorbeeld de onderstaande oefeningen: