Hier staat ingevoegde content die informatie op uw apparaat wil opslaan en/of openen. U heeft hiervoor geen toestemming gegeven.
Klik hier om dit alsnog toe te laten

Dit worden de vijf fitnesstrends van 2019

Door Jolien Thieleman

Ben je van plan om in 2019 meer te sporten? Dit worden alvast dé fitnesstrends die je overal zult zien opduiken. Ideaal om iets nieuws uit te proberen, of om eens af te wisselen!

1. HIIT: high intensity interval training

HIIT, ofwel ‘High Intensity Interval Training‘, is niet meer weg te denken uit de sportwereld. Deze work-out duurt niet lang, maar je probeert wel zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Je doet intensieve oefeningen die je 30 seconden volhoudt, waarna je 30 seconden rust neemt. Deze intervallen blijf je uitvoeren tot je ongeveer een halfuur hebt gesport. Ideaal als je niet veel tijd hebt, maar toch wil werken aan je conditie en slanke lijn.

2. LIIT: low intensity interval training

Tegenover HIIT staat LITT, ofwel ‘Low Intensity Interval Training‘. Hier ligt de focus vooral op de duur van je work-out en niet zozeer op de intensiteit. Je voert rustige en gecontroleerde bewegingen uit, die je langer volhoudt, omdat je ze op een laag tempo doet. Perfect voor beginners of wanneer je herstelt van een blessure.

3. Roeien

Roeien wordt steeds populairder en in 2019 wordt verwacht dat deze sport een opmars zal maken. Dat is niet zo verwonderlijk, want je traint er veel spiergroepen mee: denk maar aan je rug-, schouder-, buik- en beenspieren. Bovendien verbrandt zo’n roeisessie veel calorieën. Zie je het niet zitten om je op het water te begeven? Dat hoeft ook niet, want tegenwoordig hebben heel wat fitnesscentra een roeimachine ter beschikking. Handig!

4. Personal training

Met een persoonlijke fitnesscoach spreek je op regelmatige basis af. Hij of zij bepaalt de ideale oefeningen om je doelen te bereiken en zal je ook motiveren om het onderste uit de kan te halen. Meestal stelt zo’n trainer ook een aangepast voedingsschema op, waardoor je snel en efficiënt kunt afvallen. Het enige nadeel? Er hangt dikwijls een stevig prijskaartje aan vast.

5. Fitnesshorloges en -trackers

Ze worden handiger en mooier, de fitnesshorloges en -trackers. Met deze apparaatjes kun je heel wat in de gaten houden: hoeveel stappen je zet, hoe hoog je hartslag gaat, hoeveel calorieën je verbrandt, enzovoort. Dat is niet alleen handig, maar het zorgt ook voor een welkome motivatieboost!

Bron: JaniTV – Beeld: iStock

Lees ook:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!