Zoveel calorieën zitten er in je favoriete stuk fruit
Een stukje fruit is altijd een lekker en gezond tussendoortje. Maar als je calorieën telt om af te vallen, kan dit lijstje handig van pas komen! Want ook hierin bestaan grote verschillen.
Fruit kan per stuk en per soort in grootte verschillen, maar wij gaan voor deze vergelijking uit van 100 gram. Ze staan geordend van minst naar meest calorieën. Belangrijk is natuurlijk om je bewust te zijn van het gewicht van het fruit: 100 gram ananas is weinig vergeleken met 100 gram frambozen, maar zo heb je een idee van het calorieën-aantal.
- Watermeloen: 15 kcal
- Aardbei: 27 kcal
- Framboos: 30 kcal
- Perzik: 30 kcal
- Meloen: 30 kcal
- Rode bes: 37 kcal
- Peer: 38 kcal
- Mandarijn: 41 kcal
- Appel: 45 kcal
- Vijg: 47 kcal
- Kers: 48 kcal
- Ananas: 55 kcal
- Kiwi: 56 kcal
- Druif: 61 kcal
- Mango: 73 kcal
- Banaan: 85 kcal
Gevarieerd
Het is uiteraard nog altijd beter om een stuk fruit te eten dan een kommetje chips, ongeacht het calorieën-aantal, want deze heb je nu eenmaal nodig. Eet gevarieerd en gezond, maar hou er vooral een gezonde levensstijl op na. Dan vliegen de kilo’s eraf voor je het weet!
Samen slank: we gaan ervoor!
Doe jij al mee aan de Samen Slank-challenge? Meer bewegen, gezonder eten of in het algemeen fitter worden: samen worden we de beste versie van onszelf! Twee keer per week ontvang je de Samen Slank-nieuwsbrief en bovendien kun je voor nòg meer motivatie terecht in de Goed in je vel met Libelle-groep. Klik snel hier voor meer informatie over de challenge en schrijf je in!
Beeld: iStock