Een halfuurtje per dag bewegen: dit doet het met je lichaam

bewegen

Een halfuurtje per dag, meer hoef je niet te bewegen om je gezondheid op peil te houden. Maar wat brengt dat halfuurtje bewegen precies op?

1Het is goed voor je lichaam

Onmiddelijk nadat je hebt bewogen, krijg je een mentale opkikker. Bewegen werkt ontspannend, vermindert stress en helpt je om je hoofd helemaal leeg te maken.

2Je wordt minder snel ziek

Beweging stimuleert je bloedsomloop, waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd worden en je immuunsysteem versterkt. Na enkele maanden loop je minder risico op hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk en diabetes. En als je een paar jaar elke dag minstens 30 minuten beweegt, daalt zelfs het risico op bepaalde kankers.

3Je geheugen werkt beter

Bewegen houdt ook je geest in topvorm. Je hersenen krijgen extra bloed en zuurstof, waardoor je sneller en beter onthoudt.

4Je gewrichten versterken

Vanaf je dertigste worden je beenderen en gewrichten kwetsbaarder. Als je vaak beweegt, verhoog je je botmassa en heb je minder kans op botontkalking.

5Je leeft langer

Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, zouden maar liefst vijf jaar langer leven.

Bron: Libelle 2015/16. Beeld: Getty Images

Lees ook:

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)