Fit in een wip: dit is dé ideale warming-up

Zeven minuten trainen en klaar. Dát is een work-out naar ons hart. Ex-turnster Aagje Vanwalleghem helpt je met acht oefeningenreeksen op weg. Maar starten doen we altijd met een goeie warming-up!

Warming-up

Aagje: “Een warming- up maakt je zowel fysiek als mentaal klaar om
het beste van jezelf te geven. Je lichaamstemperatuur stijgt, de zuurstofopname
van je bloed verhoogt en je hartslag gaat omhoog. Je spieren warmen letterlijk op
en goed doorbloede spieren zijn minder kwetsbaar dan koude, stijve spieren.
Kortom: minder kans op blessures. Sla de warming-up dus nooit over!

DIT HEB JE NODIG VOOR DE WORK-OUTS

  • een matje
  • een chronometer of de timer op je gsm
  • gewichtjes van 2 of 3 kilo
  • een stoel

Succes!

Video:

Plattere buik, stevigere billen of sterkere rug? Bekijk hier alle ‘Fit in een wip’-filmpjes.

 

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)