Natuurlijke energieboosters voor tijdens de examens
Ijzersterke energieboosters
Een tekort aan ijzer tast ons concentratievermogen aan. IJzerrijke producten zoals rundvlees, tofu, eieren, noten en spinazie doen wonderen. Zeker als je ze combineert met vitamine C, dat boost de ijzeropname.
Kommetje krachtvoer
Vul een kommetje yoghurt met vezels en vers fruit. Of nog beter én goedkoper: zelfgemaakte granola.
- Neem havermout en vul aan met zaden en noten zoals chia, walnoten en zonnebloempitten.
- Roer om met een mengsel van honing, olijfolie en esdoornsiroop.
- Zet 20 minuten in de oven op 125°C.
- Laat voldoende afkoelen en breek de koek in stukken. Wat een ontbijt!
Slimmer uit het vuistje
Deze tussendoortjes eet je gemakkelijk uit het vuistje: bananen, amandelen, avocado’s, cashewnoten, pompoenpitten, blauwe bessen en wortelen.
Groene thee
Het actieve deel van het geheugen, dat alle stukjes met elkaar verbindt, verbetert door groene thee te drinken. Het helpt ons dus beter onthouden! Een goed alternatief voor de sloten koffie.
Ook interessant:
- Gezonde voeding voor een ijzersterke student
- Meer energie dankzij deze eenvoudige tips
- Hoe stress je hersenen beschadigt