Te veel gegeten? Dit gebeurt er met je lichaam
Nu we thuis steeds meer kokkerellen, en – ja hoor – al eens een driegangenmenu op tafel toveren (hoera voor de coronakoks!), gebeurt het ook weleens dat we ons overeten. En dat hapje te veel is er sneller dan je denkt. Maar wat gebeurt er nu in je lichaam als je net iets te diep in het bord gekeken hebt?
Te veel gegeten: 5x signalen van je lichaam
1. Je moet dringend naar het toilet
Nog maar net je eten achter de kiezen, maar toch al naar de wc moeten rennen? Dat noemen we het dumping syndroom, ofwel de snelle maaglediging. Dat gebeurt als je veel suikers in één keer hebt binnengekregen en je maag overvol raakt. Sommigen krijgen dan zelfs diarree, omdat de suiker van de maag te snel in je darmen verdwijnt. Vooral mensen met het prikkelbaredarmsyndroom hebben daar last van.
2. Je wordt moe
Als je te veel gegeten hebt, is de verleiding groot om in de zetel te ploffen en een dutje te doen. De zogenaamde food coma doet zijn intrede. Maar hoe komt dat nu? Als je te veel eet, stijgt het glucose- of suikerpeil in je lichaam, waardoor je lichaam veel insuline gaat produceren. Daarna krijg je een glucosecrash of de bekende energiedip.
3. Je krijgt een opgeblazen gevoel
Veel mensen hebben na het eten een opgeblazen gevoel. Niet goed kauwen en te veel eten zijn hier de belangrijkste oorzaken. Het is dus belangrijk om je tijd te nemen voor je maaltijd en goed te kauwen bij elke hap. Daarnaast vermijd je best koolzuurhoudende dranken, want die creëren nog meer gasvorming in je lichaam. Met alle gevolgen van dien.
4. Je bent misselijk
Een te vetrijke maaltijd kan ervoor zorgen dat je je misselijk voelt. Waarom is dat zo? Vet breekt traag af in je lichaam, waardoor het langer duurt vooraleer je maag leeg is. Bovendien vraagt zo’n zware maaltijd erg veel van je spijsverteringssysteem. Alle ingrediënten voor dat vervelende misselijkheidsgevoel.
5. Je voelt je onrustig
Woelen, draaien en keren in bed na een zware maaltijd? Vaak ligt het aan een overdosis koolhydraten die een glucosegolf in beweging zet. Als je de slaapt probeert te vatten, daalt die weer pijlsnel, waardoor je onrustig slaapt en regelmatig wakker wordt.
Tips om minder te eten? Die lees je hier.
Bron: Daily Mail/HLN.be
Meer lezen over gezondheid:
- 17x natuurlijke vetverbranders die je kunnen helpen bij het afvallen
- Koolhydraten: 5 soorten die je vaker mag eten en 5 die je beter vermijdt
- Wil je minder suiker gebruiken? Zo begin je eraan
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!