Belgen hebben steeds meer overgewicht (maar we kunnen er iets aan doen)

Belgen hebben steeds meer overgewicht (maar we kunnen er iets aan doen)

Het gaat niet goed met het gewicht van de Belg. De afgelopen 20 jaar is de gemiddelde Belg alleen maar zwaarder geworden. Het resultaat van slecht eten en weinig beweging. 

Ernstige gevolgen

Uit de resultaten van de zesde Gezondheidsenquête die Sciensano – het Belgisch instituut voor gezondheid – afnam, blijkt dat bijna de helft van de Belgen te veel weegt. Dat wil zeggen dat ze een BMI hebben van 25 of meer. 

Opgelet: er zijn mensen met een maatje meer die gezonder zijn dan magere mensen, maar het BMI blijft een belangrijke maatstaf binnen de wetenschap.

“Zorgwekkende cijfers”, zegt Sabine Drieskens van Sciensano aan VRT. “Het is belangrijk dat mensen beseffen dat overgewicht ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Dat zou de drijfveer moeten zijn om gezonder te gaan leven, door bijvoorbeeld meer te bewegen en het voedingspatroon aan te passen.”

Want daar vormt zich vooral het probleem: Belgen roken en drinken steeds minder maar zitten wel gemiddeld zo’n zes uur per dag neer en eten nog steeds niet de porties aanbevolen groenten, fruit en granen. Hierdoor tikken die kilootjes snel aan.

Gevolgen van obesitas

Zwaarlijvigheid kan allerlei ernstige klachten met zich meebrengen zoals:

  • Hart- en vaatziekten
  • Hoge bloeddruk
  • Suikerziekte (diabetes, type 2). Dat kan weer leiden tot hart- en vaatziekten, of klachten aan ogen, nieren, zenuwen en voeten
  • Artrose
  • Kanker
  • (Lage) rugpijn
  • Spierpijn
  • Slaapstoornissen

Het loont dus om actievere pauzes tussen het bureauwerk door in te lassen of ‘s avonds nog eens te gaan wandelen in plaats van in de zetel neer te ploffen. Ook die extra portie groenten opscheppen is maar een kleine moeite!

Volg deze adviezen en leef gezonder:

Om voldoende te bewegen, zouden we 150 minuten per week aan matig intensieve sport moeten doen. Denk aan fietsen of wandelen. Maar slechts 30 procent van de Belgen haalt deze norm.

De Hoge Gezondheidsraad zet ook nogmaals zijn eetadviezen in de kijker. Deze zijn de belangrijkste aanbevelingen:

  • Eet dagelijks minimaal 125 gram volle graanproducten.
  • Vervang zo vaak mogelijk geraffineerde producten door volle granen.
  • Eet dagelijks 250 gram fruit. Geef de voorkeur aan vers fruit.
  • Eet dagelijks 300 gram groenten (vers of bereid). Varieer in soorten en laat je leiden door het seizoen.
  • Eet wekelijks minstens een maal peulvruchten.
  • Eet dagelijks 15 tot 25 gram noten of zaden zonder zoute of zoete omhulsels.
  • Beperk de inname van zout.

Afbeeldingsresultaat voor voedseldriehoek

Eet of drink zo weinig mogelijk…

  • Bewerkt rood vlees en bewerkt gevogelte
  • Rood vlees met uitzondering van gevogelte
  • Dranken met toegevoegde suiker
  • Vetstoffen rijk aan atherogene verzadigde vetzuren / transvetzuren
  • Suikerrijke producten
  • Zoutrijke producten

Moet lukken, toch? Go for it!

Libelle helpt een handje:

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)