Deze vitamines doen wonderen voor je huid

Deze vitamines doen wonderen voor je huid

De juiste vitamines zijn niet alleen belangrijk voor een goede gezondheid, maar ook voor een mooie huid. Geen wonder dat heel wat schoonheidsmerken ze in hun crèmes verwerken!

Benieuwd over welke vitamines het gaat, wat ze voor je huid kunnen betekenen en hoe je ze kunt herkennen? We zetten ze graag even voor je op een rijtje.

Vitamines: onmisbare stofjes

In totaal zijn er dertien verschillende stoffen die op hun beurt worden onderverdeeld en onder de verzamelnaam ‘vitamines’ vallen. Ze zijn onmisbaar voor een goede gezondheid en zorgen ervoor dat de processen in je lichaam zich op een juiste manier blijven ontwikkelen.

Met uitzondering van vitamine D en een kleine hoeveelheid vitamine K kan ons lichaam ze helaas niet zelf aanmaken. Alle hulp is dus welkom: eet daarom gevarieerd en evenwichtig en vul een vitaminetekort eventueel aan met supplementen.

Vitamines en je huid

Je huid is je grootste orgaan en beschermt je tegen invloeden van buitenaf, maar toch is ze het laatste orgaan in rij om vitamines op te nemen. Geef je huid daarom een boost door crèmes te smeren die de juiste stoffen bevatten.

Vitamine A (retinol/retinylpalmitaat)

We schreven al eerder dat retinol een wondermiddeltje is voor je huid. Eens het door je huid is opgenomen, wordt het afgebroken en 9+omgezet in retinoïnezuur. Dat heeft effect op de manier waarop je huidcellen zich herstellen en vernieuwen. Bovendien werkt retinol als krachtige antioxidant die schadelijke vrije radicalen afbreekt. Die doen je huid er ouder uitzien dan ze eigenlijk is.
Vind je o.a. in: eigeel, volle melk, boter, lever en olie uit vissenlever. Bij puistjes en acne wordt retinol op doktersvoorschrift gegeven: die medische producten bevatten actievere bestanddelen, maar geven ook een grotere kans op irritatie en zijn dus enkel geschikt voor mensen met huidproblemen. Retinol in huidverzorgingsproducten werkt langzamer, maar is op termijn net zo effectief.

Vitamine B

Van de acht verschillende varianten die vitamine B kent, zijn B3 en B5 de belangrijkste voor je huid.

Vitamine B3 (niacinamide)

Niacinamide helpt tegen rimpels en beschermt de barrière van je huid, waardoor ze weerbaarder is tegen schadelijke invloeden van buitenaf (denk maar aan UV-straling, stof, giftige deeltjes, …). Vitamine B3 is daarnaast goed om de vochtbalans op peil te houden.
Vind je o.a. in: wild, gevogelte, vis, champignons, noten.

Vitamine B5 (panthenol of panthenyltriacetaat)

Vitamine B5 bevordert de celvernieuwing en zorgt ervoor dat je huid vocht kan aantrekken. Het resultaat? Een jonger ogende, gehydrateerde huid.
Vind je o.a. in: selderij, avocado, bloemkool, zuivelproducten, volle granen.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Vitamine C vormt een belangrijke vitamine voor de vorming van collageen (het bindweefsel van je huid). Het verstevigt, geeft volume en maakt de huid gladder. Huidschade door UV-straling wordt tegengegaan en pigmentvlekjes worden minder zichtbaar.
Vind je o.a. in: peper, broccoli, citrusfruit, bessen, pepers.

Vitamine D

Vitamine D zorgt er mee voor dat de vetten in je huid op peil blijven. Een tekort kan dus zorgen voor een verstoorde talgproductie, een droge huid of onzuiverheden. Dankzij de zon maakt je lichaam zelf al een beetje vitamine D aan, maar wat extra hulp is altijd welkom. Let wel op dat je je goed tegen UV-straling beschermt: het heeft weinig zin om crèmes te smeren als je huid beschadigd geraakt door de zon.

Vitamine E (tocoferylacetaat)

Vitamine E versterkt de huidbarrière en beschermt tegen UV-straling. Je velletje verbrandt dus minder snel (op voorwaarde dat je een goed zonnebeschermingsproduct gebruikt) en het beperkt de celschade die de huid oploopt. Bovendien maakt het pigmentvlekjes minder zichtbaar.
Vind je o.a. in: olijf-, zonnebloem- en tarwekiemolie.

Zink

Zink speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van elastine, de stof die je huid soepel houdt en rimpels tegengaat. Zink produceert bovendien keratine: goed voor een stralende huid, gezond haar en sterke nagels.
Vind je o.a. in: linzen, oesters, kalfs- en varkenslever, tarwekiemen.

Selenium

Selenium helpt zonneschade op de huid op te sporen, te herstellen en te verminderen. Bovendien stimuleert het je immuunsysteem. Goed voor je algehele gezondheid, dus!
Vind je o.a. in: zeevruchten, vis, kalfslever, eieren, kaas.

Belangrijk: goed reinigen!

Belangrijk is wel dat je de verzorgingsproducten aanbrengt op een schone huid. Een laagje crèmeresten of dode huidcellen verhinderen de huid namelijk om de producten goed te absorberen. Reinig daarom grondig om je huid jong, fris en zuiver te houden.

  • Verwijder oppervlakkige make-up en crèmerestjes eerst met een watje gedrenkt in micellair water. Vergeet je hals en oren niet.
  • Ga daarna aan de slag met een reinigingsproduct geschikt voor jouw huidtype. Zo reinig je je poriën tot in de diepte, ook belangrijk als je geen make-up draagt!
  • Ga mild te werk: trekken aan je huid doet meer kwaad dan goed. Droog je huid met een zachte handdoek in een deppende beweging. Zo bescherm je je huid.

PS Sommige reinigingsproducten zijn niet geschikt voor de gevoelige huid rondom de ogen. Lees daarom altijd goed wat er op de verpakking staat of laat je adviseren in de winkel.

Shoppen: vitaminebommetjes voor de huid

Nu je weet welke vitamines je huid een boost kunnen geven, kun je op zoek naar de ideale crème. We verklappen je alvast graag onze favorieten!

1. Paula’s Choice – 1% Retinol Booster

Afbeeldingsresultaat voor Retinol booster Paula's Choice

Deze booster gaat rimpels en fijne lijntjes tegen, terwijl hij zonneschade herstelt. Je kunt ‘m makkelijk mengen met je serum of nachtcrème of puur gebruiken op je huid voor een optimaal resultaat (Paula’s Choice, € 56).

2. La Roche Posay – Hyalu B5 crème

Afbeeldingsresultaat voor la roche posay hyalu b5

Deze crème is speciaal ontwikkeld voor de huid met rimpels en verlies aan volume en elasticiteit. De formule bevat twee pure hyaluronzuren en vitamine B5: samen maken ze de huid voller en ondersteunen ze het herstel van de huidbarrière (La Roche Posay uit het Hyalu B5-gamma, € 30 via Newpharma of de apotheek).

3. Eucerin – Hyaluron-Filler Vitamine C Booster

Een anti-agingserum met 10% geactiveerde vitamine C die je huid versterkt en glad maakt, terwijl het rimpels intensief vermindert (€ 16,50 via Newpharma of de apotheek).

4. Environ – Vitamin A,C & E Body Oil

Gerelateerde afbeelding

Deze lichte, verzorgende olie bevat een vitaminecocktail (A, C en E) in een hoge dosis. Je kunt de olie voor zowel je lichaam als je gezicht gebruiken (Environ via Parfuma, € 50,90).

5. Kruidvat – Crèmes met vitamine E

Afbeeldingsresultaat voor kruidvat originals vitamine e

Deze crèmes beschermen tegen invloeden van buitenaf en zorgen voor een gladde en soepele huid (Kruidvat, € 2,29 voor de dagcrème, € 2,29 voor de nachtcrème en € 2,29 voor de oogcrème).

Bronnen: Biodermal, Marie Claire – Coverbeeld: Getty Images

Wil je meer weten over je huid?

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Lees verder na de reclame

Het volgende Libelle-artikel is echt even het wachten waard :)